Norėdami sumažinti savo svorį, nebūtinai gyvena salierų. Valgyk ką nori. Svarbiausia - padalinti valgio penkerius ar šešerius priėmimus ir užkandžiai mažomis porcijomis. Šis paprastas stiliaus ekspertai paragino keblus žodis greyzing.
Sublogti su greyzinga pagalba
Kas yra problema
Sublogti paprastai yra labai sunku, nes būtina laikytis tam tikrų dietos. Sekinančių dietos daro gyvena pastovioje bado. Greyzing ateina į pagalbą - speciali elektros energijos tiekimo sistemą ir puikus būdas palaikyti alkį, o ne suvartoti maisto dideliais kiekiais.
Greyzing: kas tai yra
Greyzing atskirą tiekimo sistemą, kai reikia per dieną valgyti mažais kiekiais kelis kartus per dieną reguliariais laiko tarpais. Kai valgyti dažnai, kūnas nejaučia alkio, tuo tarpu, medžiagų apykaitos norma ir energijos padidėjimas, nustatytas tam tikras ritmas medžiagų apykaitą, kuri įtakoja perteklinio svorio. Jei dėl aplinkybių, arba žmonėms, ne valios ilgai nesunaudoja maistą, organizmas turi pereiti prie energijos taupymo režimu.
Greyzing: būtina žinoti taisykles
Stop graužti viską, kas ateina pas jus už rankos. Ką galima už pirmąją vietą pavalgyti? Saldainiai, duona, saulėgrąžos, slapukus. Visų šių produktų sudėtyje yra kalorijų ir maistinės vertės daug - labiausiai minuscule. Taip pat šių produktų yra daug angliavandenių, bet nėra jokios ląstelienos ir baltymų. Norėdami atsikratyti viršsvorio per greyzinga, turėtų parodyti drausmę ir išmokti naujų mitybos standartus.
Į šaldytuvą - tik sveiką maistą. Vartok maisto turi mažomis porcijomis, tačiau šiuo atveju, pirmenybė teikiama maistingų, mažai kalorijų turinčiuose maisto produktuose, kurie neturi per daug druskos ir cukraus. Dietos pagrindas turėtų būti:
- kalakutienos arba vištienos;
- žuvis;
- liesos jautienos;
- kiaušiniai;
- pieno mažai riebalų maisto produktai;
- vaisiai;
- nesmulkinti grūdai;
- daržovės;
- pupos.
Minėti produktai - puikus šaltinis angliavandenių ir baltymų, kurie gali prisigerti ir jaustis kaip "puikiai".
Pusryčiai yra privalomi
Daug žmonių eiti į darbą, o ne turintys turėjo pusryčiai, kuris yra žalingas poveikis organizmui. Jei nenorite ryte ar trupiniai, pakankamai valgyti normalų bananą. Optimalus pusryčiai turėtų sudaryti avižinių dalis su jogurto arba pieno ir vaisių. Pastaba: kai jie pradeda dieną su duona ir kava visą dieną aš noriu pabandyti greito maisto.
Laiko faktorius
Yra poreikis kas dvi arba tris valandas per dieną. Pietų metu gana nesmulkintų grūdų duonos gabalas ir keptos kalakutienos, salotų lapai, agurkai, pomidorai ir kopūstai tiek.
Ar apriboti snacking
Riba snacking
Padaryti taisyklę: snacking tarp valgymų leidžiama ne daugiau kaip du kartus per dieną. Kaip puikus užkandis jogurto ir uogų.
Pasirengti darbo savaitės būtina iš anksto
Ar pateikti porą valandų apie savaitgalį keletą dienų iš anksto paruošti patiekalai. Jūs galite, pavyzdžiui, virėjas kai vištienos krūtinėlės, nepoliruoti ryžiai, daržovių troškinys STTS. Produktai sudochki klojama ir sušaldyta į tą patį konteinerį. Kaip reikalaujama atitirpinimo mikrobangų paruoštas valgio. Pirkti riešutai, pavyzdžiui, anakardžiai ir riešutų, džiovintų vaisių, pavyzdžiui, abrikosų ir slyvų, daržovių ir vaisių. Jis bus naudojamas kaip užkandis. Saugokitės jų mitybos įvairovę, kitaip jūsų kūno sukils ir pradeda priaugti svorio.
Beje, jums gali būti domina tema "Kas yra pasninko esmė." Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.
Taip pat žiūrėkite:
- Likti jauna Edita Peha padeda atskirą maitinimo
- Valgyti žirnius - stiprina imuninę sistemą