Šiandien, harmonija ir sveika gyvensena tapo tikra kultas. Deja, tai taip pat lėmė tai, kad dietas ir svorio apaugę daug gandų, mitų ir gandų tema. Apskritai, kaip taisyklė, tai gali būti gedimas žinių medicinoje. Nustatyti spragas mitybos ir fiziologija.
�
Pralaidos maistas padeda numesti svorio
Pagalvokite dar kartą, jei praleisti pusryčius ar pietus, jūs daug labiau tikėtina, kad jaučiasi alkanas ir valgyti per daug vėliau tą pačią dieną, ir jūs, greičiausiai, bus norite sūraus ir saldaus maisto, kad nėra labai naudinga. Vietoj praleidžiant valgį, padaryti keletą mažų patiekalų per dieną pažaboti savo apetitą ir suteikia jūsų kūno kurą, kad ji turi būti.
Vegetarai sveria mažiau
Tai gali atrodyti teisingas, tačiau kai kuriais atvejais, vegetariškos dietos gali padėti jums net priaugti svorio. Nors vegetarai yra apdrausti nuo kalorijų ir riebalų, kurie randami mėsoje dideliais kiekiais, daug vegetariškų maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų, ankštinių ir grūdų, sudėtyje daug riebalų ir kalorijų daug. Jei jūs ketinate laikytis vegetariškos dietos, įsitikinkite, kad jums nereikia piktnaudžiauti kaloringų maisto produktų.
"Dieta" maistas deginti riebalus
Faktas, kad maistas yra parašyta, kad tai yra "mažai riebalų" arba "mažai kalorijų", nereiškia, kad tai padės jums numesti svorio. Iš tiesų, net jei maistas yra faktiškai mažesnis kalorijų, ji gali būti cukraus arba trans-riebalų daug. Visada patikrinkite maistinę produkto vertę, siekiant užtikrinti jo naudingumą ir saugumą paveikslėlyje.
Kai mokymo nevalgius sudeginti daugiau kalorijų
Iš tiesų, kai jūs pradedate naudotis, o ne valgyti iš anksto, jūsų kūnas turi mažiau energijos ir degina kalorijas lėčiau. Vietoj kelionės į ant tuščio skrandžio salėje, pabandykite vartoti ne per sunki, sveiką maistą bent prieš keturias valandas iki treniruotės ir užkandis apie ieškiniai jį valandą.
Šviesos produktai yra kenksmingi
Kai jis ateina į mitybą, įsitikinkite, kad jums nereikia teisti jį spalvos. Kai šviesos produktai yra geros sveikatos ir kitų deystvtelno reikėtų vengti dideliais kiekiais. Pavyzdžiui, bananai turi daug naudingų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio ir vitamino C daug, bet balta duona turi mažai vertės, kai jis ateina į maistinę vertę.
Žiemą žmonės riebalų
Jūs tai padarė prieš: kai temperatūra nukrinta ir jūsų svoris didėja, pasakykite sau, kad tik kūnas turi papildomą izoliaciją. Tačiau ši logika neatitinka tikrovės. Kai šalta, medžiagų apykaitos procesus organizme pradžioje turi būti intensyvus, kad ji galėtų sušilti, tai yra sudeginti daugiau kalorijų, atitinkamai. Jei pastebėsite, kad priaugti svorio, kai lauko temperatūra nukrenta, reguliuoti savo treniruotės ir mitybos įpročius pakeisti.
Angliavandeniai yra juosmens priešai
Tiesą sakant, organizmas turi vuglevodah - energijos šaltinis yra jam geriausia. Įsitikinkite, kad jūs valgyti angliavandenių naudingų, ypač sudėtingų angliavandenių, esančius maisto produktų, tokių kaip kruopos ir cukrus daržovių ir vaisių, kurie skatina sveikatą ir harmoniją.
Kuo mažiau kalorijų jums valgyti, mažiau sveriate
Tiesa, kad sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį gali padėti numesti svorio, bet jei jums sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį drastiškai, tai gali pakenkti organizmui ilgainiui. Jei jūs esate įpratę valgyti 1800 kalorijų per dieną, ir staiga sumažinti šį skaičių iki 1000, fiziniai instinktai kūno pradeda kovoti dėl išlikimo, o laikyti riebalų kūnas tampa skubus reikalas. Ir jums rasti sau troškimas kalinys - ir paprastai nesveiko produktus.
Ne blogas laikas valgyti
Jūs girdėjote jį tūkstantį kartų: "Nevalgykite po 8 val kitaip viskas pavirs į riebalus!" Tiesą sakant, tikrai ne klausimas, kada jūs valgote. Svarbu yra tai, ką jūs valgote ir kaip. Tačiau, net jei jūsų kūnas bus virškinti maistą, taip pat, nesvarbu, kiek jūs valgote, dauguma už naktį žmonių jau įgauna dienos norma kalorijų. Taigi būkite atsargūs viskas tas pats, atsižvelgiant į naktinio snacking.