Pieno produktų, ypač jogurto, įvairovė tapo daugelio dietų pagrindas. Tai nestebina, nes jie turi daug naudos sveikatai ir skaičiai: lengvai virškinami net suaugusiuosius su laktozės netoleravimas, yra probiotikai, optimizuoti žarnyną, mažai kalorijų, bet maistingus ir skanus. Norėdami suprasti populiarių fermentuotų dietų rūšių: nuo skaudžiausias vidutinio sunkumo.
Kefyras monodiet
Kefyras dieta apima valgyti tik mažai riebalų (1%) jogurto - 1-1, 5 litrų per dieną mažomis porcijomis 5-6 priėmimus. Be jogurto, galite tik gerti vandenį, arbatą ar kavą be cukraus, vaistažolių arbata. Štai gana šiurkštus mono dietos, ir ji gali būti praktikuojamas tik 1-3 dienas.
Kefyras ir obuolių dieta
Skiriasi nuo ankstesnio tik, kad jūs galite pridėti prie 1 kg šviežių rūgštus-saldus obuolių dieta. Taip pat nerekomenduojama sėdėti ant tokios dietos daugiau nei 3-5 dienas.
Kefyras grikių dieta
Šios dietos idėja yra gana paprasta -Need tik grikiai, virtos vandenyje be druskos, ir gerti neriebų jogurtą. Virtos grikių verdančio vandens vakare ir ryte košės stiklas yra pasirengęs. Jis gali būti pripildyti jogurtas, arba tiesiog gerti juos (bet ne daugiau kaip 1 litrą). Taip pat tą dieną galite valgyti ne daugiau kaip dviejų nėra labai saldus vaisius.
Kefyras-vaisių dieta
Jis yra labai panašus į mono dietos kefyro ir kefyro-obuolių dieta. Taip pat reikia vartoti 1, 5 litrų jogurto dieną. Tačiau kefyras-vaisių dieta, apima 1 kg daržovių ar vaisių visų rūšių, išskyrus bananus ir vynuoges kasdieniame maisto. Ši dieta gali trukti iki 5-6 dienų. Dieta griežta, bet gerai subalansuota ir mažai riebalų, ir gana lengva nešiotis. Rezultatas: neigiamas 6 4 kg per savaitę.
Rauginto pieno dieta
Apima pieno produktų įvairovė - jogurtas, jogurtas, fermentuotas kepta pieno, jogurto, grietinės, varškės, varškės. Viena sąlyga - visi produktai, turėtų būti riebalų minimalus, ypač grietinės, ir naudojamas be cukraus. Pagrindinis privalumas šios dietos - pieno produktų įvairovė: daug lengviau išvengti nuobodulio ir priklausomybę. Sukurta dietą 7 dienas.
Lacto-vegetariškos dietos
Sėdi ant šios dietos, galite valgyti visus mažos lieso pieno ir pieno produktų, taip pat bet kokios arbatos rūšių, be cukraus, sausos duonos, silkės jautienos, vaisių, grūdų ir makaronų iš kietųjų kviečių. Ši dieta yra skirta 1-2 savaičių.
Kontraindikacijos fermentuoti dietos
- Sunkios ūminės ir lėtinės ligos, ypač virškinimo sistemos.
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis.
- Amžius iki 18 metų.
- Alerginis pieno produktams.
Ką mes turime prisiminti, sėdi ant bet rūgštus pieno dieta
- Gerti dietos daug - vanduo be dujų, žalia arbata be cukraus, žolelių nuoviru be apribojimų.
- Šios dietos daugiausia monodiets yra todėl, priklausomai nuo sunkumo ir ribota maisto geriau praktiškai nuo vienos dienos iki dviejų savaičių.
- Negalima pamiršti, kad pieno produktų, nes visi jo naudingumą, kai naudojamas dideliais kiekiais, kai kurie žmonės yra linkę provokuoti pernelyg intensyvumą žarnyne - vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, viduriavimas, dilgčiojimas ir pilvo skausmas, ir tt N. Jei buvo žiūrėti, pavyzdžiui. simptomai savaime ir jie neturi eiti daugiau nei vieną dieną, nedelsiant nutraukti rūgštus pieno dietos ir, jei reikia, pasikonsultuoti su gydytoju.