Jei negalima pamiršti, įrašote informaciją apie popieriaus lapo, ir tada negali prisiminti, kur jūs įdėti pats popierius - tai laikas stiprinti savo atmintį. Yra šiam tikslui daug yra vaistai ir liaudies metodai. Bet mes norime duoti jums keletą patarimų, dietologai, susijusius klausimus apie tai, kas turėtų būti mityba, kuri padeda stiprinti atmintį.
Kaip pakeisti mitybą pagerinti atmintį
1. Eikite į Viduržemio jūros dieta.
Pagrindinės sudedamosios dalys tokios dietos, ty paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių, alyvuogių aliejaus, vaisių ir daržovių turėti teigiamą poveikį smegenų funkcijos, sumažinti pažinimo sutrikimas riziką, išlaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir net turi galimybę sulėtinti senėjimo procesą.
2. Apriboti savo suvartojamų druska.
Sumažinti druskos kiekį maiste, būtina, nes ji turi neigiamą poveikį širdies ir slopina protinę veiklą.
Taip pat žiūrėkite: Įrodė: atminties problemos yra grįžtamas
3. Nupjaukite į raudonos mėsos ir pieno produktų dieta turinį
Ačiū, esančios raudonos mėsos ir pieno produktų, sočiųjų riebalų organizme gerokai padidina "blogojo" cholesterolio kiekį kraujyje. Žinoma, šie produktai turi daug naudingų funkcijų, pavyzdžiui, didelio baltymų kiekio skaičių, teikiant kūną su esminiais vitaminų ir mineralų, ypač vitamino B12, cinko ir geležies. Todėl, norint tapti vegetaru gydytojai nerekomenduoja, bet periodiškai pakeisti mėsą ir pieną iš kitų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, žirniai, pupelės ir lęšiai.
Taip pat žiūrėkite: Įrodė: suspaustą kumštį atgaivina atmintį
4. Įtraukti į dietos maisto produktų, kuriuose yra "teisingas" riebalų.
Normaliai smegenų turi būti tiekiama kiekvieną dieną tam tikrą kiekį riebalų, reikalingos energijos gamybos ir absorbcijos vitaminų. Iki naudingų riebalų yra omega-ai padėti žmogaus organizmui kovoti su uždegimu ir vaidina svarbų vaidmenį smegenų ląstelių membranų veiksmų. Atsižvelgiant į tai, kad žmogaus kūnas yra ne galima pagaminti omega-3 riebalų, turėtų pasirūpinti buvimas riebios žuvies dietos, turtinga šių junginių.
Taip pat žiūrėkite: Pernelyg interneto sukelia atminties praradimas
5. Venkite produktų su trans-riebalų.
Šie junginiai priklauso nesočiųjų riebalų grupės, ir jų vartojimas yra labai neigiamas poveikis sveikatai, ypač ant smegenų aktyvumo. Perkant maistą, atidžiai perskaitykite etiketę, kaip ir turinio iš trans-riebalų produkto pakuotės atveju yra užrašas "hidrinti riebalai" arba "iš dalies hidrinti riebalai". Jei pastebėjote tokį įrašą, tai geriau atsisakyti šio produkto pirkimo.
Pabandykite vadovaukitės šiais patarimais ir pastebėsite, kad jūsų galva yra išvalytas, ir atminties, viskas yra ne taip jau blogai.