Kiekvienas, kuris nori numesti svorio pakeisti savo mitybą radikaliai. Natūralu sumažina kalorijų kiekį, valgyti maisto produktų, kuriuose mažai glikemijos indekso, jis valgo netinkamus įpročius produktus.
Kaip įveikti nuovargį jausmas fono dietos?
Kas yra bendra žmonėms, kurie, tikimasi sumažinti viršsvorio su mityba:
- nuovargis ir išsekimas
- praradimas gyvybingumo ir energijos,
- sumažėjo veiklos,
- nuotaikų kaita.
Taip pat žiūrėkite: Kaip numesti svorio be žalos sveikatai: Patarimai mitybos
Siekiant išvengti šių sąlygų rekomenduojama prieš naudojant vieną ar kitą dietą pasikonsultuokite su gydytoju, taip pat atlikti išsamų tyrimą ir racionaliai pasirinkti tinkamą mitybą.
Ankstesnės mitybos buvo visiems vienodi, o dabar tampa individualizuotas vaistas. Ty reikia asmeninio požiūrio į kiekvieno paciento.
Taip pat reikėtų vengti vartojimo mitybą su maisto produktais, kurių žemas glikemijos indeksas ir nuosmukis kalorijų ir porcijų svorio.
Taip pat dažnai pasitaikanti klaida, kad žmonės burtis nevalgius dienas (obuolių, pieno, kopūstų), su kontraindikacijų.
Taip pat per sporto veiklos bet kokį kalorijų pats sumažinimas eikvoja kūną.
Taip pat žiūrėkite: Moterys yra penkis kartus per metus nori numesti svorio: tyrimas
Veiklos metu dietos neišvengiamai eikvoja kūną
Rekomendacijos išlaikant geros formos kūną ir dietos (5 ns):
- Ne sumažinti racionus per pusę nepasitarę su gydytoju dietologu.
- Nenaudokite dietos iš interneto.
- Ne sumažinti skysčio kiekį yra mažesnis nei 1, 5 litrų (žiemą) ar mažesnė (2, 0 l) vasarą.
- Nekeiskite B santykis: F: 1: 1: 4, net sumažinti porcijas ir sumažinti patiekalų dažnį.
- Ne, siekiant sumažinti mažiau nei 250 g dalį, iš 1 valgio.
Taip pat žiūrėkite: Būkite atsargūs žinomas dauguma pavojingą dietos
Taip pat dietos metu, aš rekomenduoju naudoti maisto papildas prie maisto Antihot, kuris bus taupyti energiją ir atkurti kūno per dieta ir mankšta.
Autorius: Andrew dietologu Shargorodskii