Milijonai vyrų ir moterų visame pasaulyje laikytis "ekstremali situacija" mitybą, tikintis, kad jie bus prarasti svorio per labai trumpą laiką. Nauja dietos pasirodo beveik kiekvieną dieną. Tačiau gydytojai pripažino, kad mityba - labai pavojingas ir labai neefektyvus būdas numesti svorio.
Kas yra dieta?
Dieta yra daugiau ar mažiau griežti ribojančios planą buvo siekiama labiausiai greitas svorio netekimas. Tai paprastai apima aštrių sumažinti kalorijų ir riebalų skaičių. "Alkanas" dietos dažnai praktikoje kartu su kitomis ekstremaliomis svorio metodus, įskaitant sporto klasių išsekimo, dėl diuretikų ir dietos tabletes naudoti.
Iš "yo-yo" efektą
Jei tu sėdi ant dietos, jūs tikriausiai pastebėsite, kad jūs prarasite nemažą sumą svorio per pirmą savaitę ar mėnesį - 2, 3, 5 kg ar daugiau. Nepaisant to, šis svorio netekimas yra ne iš tikrųjų riebalų nuostolių. Tai greičiausiai vandens praradimas, dažnai būna per mitybą. Mažo kaloringumo dietos gali sukelti kūno deginti perteklių glikogeno, kuris sugeria skysčio perteklių organizme.
Šis procesas negali trukti labai ilgai. Galų gale, jūs atsidursite tokioje situacijoje, kai dega svarų tampa sunkiau ir sunkiau, tada procesas sustoja visai. Ir tada jūsų mityba yra daugiau, ir "sudeginti riebalų" dvigubai greitis grįžta. Be to, po tokių "Cataclysm" riebalų, paprastai linkusi atsiskaityti pilvo ir šlaunų, kad neįprastai pavojinga sveikatai, nes ji sukuria papildomą naštą širdies ir veda prie padidėjusios rizikos ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų insulto ir infarkto. Šis procesas panašus į ritmišką judesį vaikų žaislai "yo-yo", už kurį jis buvo pavadintas mitybos.
Kas yra "yo-yo" efektą
Iš "yo-yo" efektas yra dėl to, kokį poveikį griežtai apribojanti dieta ir suvartojamų kalorijų metabolizmą organizme. Remti visas funkcijas jums reikia, jūsų kūnas turi degti tam tikrą kiekį kalorijų. Norma, pagal kurią jūsų kūnas sudegina kalorijų yra žinomas kaip apykaitą. Per dietos įstaiga "supranta", kad dabar jis gauna labai nedidelį kiekį kalorijų. Kaip rezultatas, pati įstaiga reguliuoja medžiagų apykaitą: ji pradeda deginti mažiau kalorijų, todėl, kad kai Sokratas "papildymo" ir toliau vykdyti visas savo būtinas funkcijas.
Tai reiškia, kad ateityje priaugti svorio, jums reikia daug mažiau kalorijų. Jūsų kūnas gali toliau turėti mažą medžiagų apykaitą kelis mėnesius ar net metus po didelių mažo kaloringumo dietos.
Be to, labai sumažėjo energijos suvartojimo - ". Badą" ir "signalą" į kūną, kad atėjo natūra Ir jis bandys visais būdais atidėti zhirok ir pasipriešinti savo pastangas priversti jį nusausinkite. Be to, grynai fiziologinių priežasčių viršsvorio grįžimo po dietos yra ir psichologinės. "Ozverev" pusiau bado dietos, jūs tikriausiai nelaikys tada pagundai tuščias šaldytuvas, pasvirusi ant labiausiai riebalų, kaloringų maisto produktų ir kenksmingi ...
Tokių dietų poveikis
Tokie gedimai metabolizmas yra labai pavojinga gyvybinių organų, įskaitant širdies, inkstų, kepenų ir smegenų. Norėdami atlikti savo kasdienes funkcijas jūsų kūnas turi didelį kiekį energijos, kad ji mano, kad didžioji dalis iš angliavandenių. Per griežti mityboje angliavandenių ir kalorijų toks mažas, kad jūsų kūnas negali gauti pakankamai energijos iš šių šaltinių. Kaip rezultatas, ji pradeda deginti raumenų audinio (t.y., iš tikrųjų, pati) įgyti pakankamai energijos, kad atlikti gyvybinių funkcijų. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant:
- kepenų nepakankamumas;
- inkstų nepakankamumas;
- širdies priepuolis;
- holistinis išeikvojimas kūno.
Ne avarinio svorio ir sveika gyvensena
Jei ketinate numesti svorio, išvengti dietų. Vietoj to, tokia rekomendacija:
- Prieš pradedant bet svorio programą pasikalbėti su gydytoju. Jis gali suteikti jums patarimus, kaip numesti svorio saugiai;
- ne apdaila kalorijų per greitai. Vietoj to, lėtai sumažinti kalorijų suvartojama skaičių, tada jūsų metabolizmas sulėtėja;
- Tikslas apriboti patys tarnauja dydžių ir sveikų maisto produktų pasirinkimas;
- Įsitraukti į reguliarią fizinę veiklą;
- Peržiūrėkite savo svorio planą. Jis neturėtų būti dieta ir sveikas gyvenimo būdas ilgainiui.