Hormonas melatoninas, kuris yra susijęs su paros ritmų funkcija gali padėti kontroliuoti svorį. Tokia išvada buvo padaryta dirbančių mokslininkų Granados universitete, taip pat kaip ir jų kolegos, atstovaujantys amerikiečių sveikatos mokslo centras. Kaip motyvuoti save kovoti su nutukimu?
Miego hormonas padeda numesti svorio: mokslininkai
Savybės melatonino
Mokslininkai galėjo įrodyti, kad melatoninas yra įmanoma skatinti smėlio riebalų atsiradimą. Mes kalbame apie riebalų ląsteles, turinčias galimybę deginti kalorijas. Eksperimentas buvo atliktas laboratorinių žiurkių, parodė, kad reguliariai vartojant melatonino gali būti smėlio riebalų graužikams, sergantiems cukriniu diabetu ir nutukimu. Kontrolinės grupės gyvūnai, taip pat padidina kūno riebalų šio tipo sumą. Tyrimas nustatė, kad melatonino įvedimas padidina termogeninę poveikį fizinio krūvio. Tai reiškia, kad tai yra įmanoma, kad kovoti su nutukimu. Valgyti ar ne valgyti po šešių vakaro?
Gamybos melatonino organizme paprastai įvyksta naktį, kai ji daro įtaką normaliai miegoti. Taigi, kad ramus miegas gali būti laikoma svarbia nutukimo prevencijos. Manoma, kad vienos valandos miego prarandama vyrų 1 kcal, o moterų - 0 5 kcal kilogramui kūno svorio.
Sąlygos sveiką miegą
Pabandykite eiti miegoti prieš vidurnaktį. Naudingiausias komandos laikas yra laikas iš vienuolikos naktį iki penkių ryto. Patys stipri svajonė, kad vyksta intervale nuo antrą valandą ryto iki keturių ryto - laikas pervyh gaidžiai.
Miego trūkumas pažeidžia hormonų, kurie įtakoja apetitą lygį, disbalanso juos, didėja smegenų signalus bado. Ne per didelis disbalansas santykis iš šių junginių didina alkio, sumažina sotumo jausmą po valgio. Neatsitiktinai miegojo žmogus linkęs persivalgyti. Kodėl persivalgymas atsitinka?
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip išleisti nevalgius dienas
- Neskausmingas ir lengvai būdų, kaip numesti svorio
- Pasninkas: žalinga ar naudinga