Tikslas numesti svorio? Dieta, skaičiuoti kalorijas, tai iki prakaito sporto salėje, ir visi šiek tiek klaidina? Galbūt, siekiant gauti daiktus nuo žemės, pirmiausia turėtumėte pakeisti savo psichikos požiūris. Kaip veikia psichologinę dietos, skaitykite mūsų straipsnį ...
Kas yra psichologinis dieta?
Mūsų požiūris į svorio netekimas dažnai baudinius pobūdžio - sunku dietos, griežtų apribojimų dėl maisto, alinantis treniruotės, savigraužos. Nenuostabu, kad daugelis žmonių aktyviai bando prarasti svorio, ypač per maistą, jaučiasi prislėgtas, piktas, nervų, bejėgis. Apie tai, kas gera sveikata ir veikla, tada mes galime kalbėti? Tačiau mūsų fizinė sveikata yra glaudžiai susijusi su emocinės ir psichikos. Šis faktas buvo už vadinamąjį principo pagrindas "psichologinio dietos." Pastaraisiais metais vis daugiau mokslinių literatūros "teigiamo požiūrio į svorio netekimas" (pavyzdžiui, mokslinių tyrimų Barbaros Fredricksono). Mokslininkai teigia, kad suprasti tinkamos mitybos psichologija gali padėti jums pavyks numesti svorio, ir programuoti save prarasti svorio, jūs galite tapti plonesni net be didelių apribojimų dietos.Svarbiausia prisimintiKadpsichologinė dietos galite bet kuriuo metu ir dėl bet kokios sveikatos būklės. Norėdami tai padaryti - labai stiprus noras. Taip pat žiūrėkite: Sarašas labiausiai neefektyvių dietų
Nustatykite į teigiamą
Be supratimo apie šį faktą jūs vargu ar gali tikėtis, kad didelę ir ilgalaikę svorio. Pagalvokite apie tai, kaip puikiai jūs atrodyti ir jaustis gerai apie save, tampa plonesni. Įsivaizduokite save, savo naują figūrą išsamiai. Juosmens, klubų, pilvo, kojų ... Sugerti naujas, priversti save kažkuo tikėti, kad tikrai greitai bus tiksliai taip, kaip jums norėtų. Ekspertai teigia, kad steigti sau teigiamu būdu, jūs priversti savo kūno funkcija nauju būdu.
Sutrikusio ieškoti viduje save
Tiek daug puvimo neperdirbtų ostakov riebaus maisto ... taip tamsus, apsvaigęs - tai jūsų kūno? Sutrikusio "teptukas", tai, nepamirštant "nušluoti šiukšles" iš net labiausiai tamsiose ir tolimas vietas. Kitas etapas, psichologinė dietos, ateis savaime.
Išlikite ramus
Pabandykite pašalinti sukauptą įtampą. Po nuolatinis stresas leidžia jums stipresnis areštavimo savo šokolado ir pyragaičių. Tai padės jums kvėpavimo metodus, joga, meditacija, aromaterapija, žolelių arbatų įvairovė. Pagalvokite apie gera, įsivaizduodami, kad jūsų noras plonas figūra buvo saugomi. Taip pat žiūrėkite: Kaip pradėti, jeigu jūs nuspręsite numesti svorio
Pasirinkite naujus drabužius
Tai naudinga eiti apsipirkti, pažvelgti į savo naują suknelę: siauras, trumpas arba plaukioja. Pagalvokite apie tai labai greitai galite įdėti save bet kurios iš šių labai drabužius ir atrodo kaip karalienė.
Nustatykite "priešų" ir "draugų"
Jei ne mesti savo mėgstamų maisto produktų visiškai. Tiesiog reikia išmokti kaip netapti jų vergai. Ir ji turi tik vieną dalyką - suprasti, kas tai šokoladas jums nereikia, ir visi, nes tai yra jūsų asmeninis priešas - jūsų sveikatos ir grožio priešas. Ji taip pat naudinga įsivaizduoti, kad po šio pats valgyti saldainius Jums reikės pusdienį prakaitas sporto salėje. Labiausiai tikėtina, kad po minėtų minčių turite, būtų daug lengviau stumti jos toli. Tuo pačiu metu, nustatyti, kokie maisto produktai yra jūsų sąjungininkai už gražia figūra kovoje. Juicy vaisiai ir daržovės, traškūs grūdai, švieži sūriai ir moloko..Ubedite save, kad tai, ką "Apple" arba granatų padėti jums tapti labiau gražus ir plonesni. Taip pat žiūrėkite: Kodėl taip sunku pasiekti idealų svorį
Tikėkite savimi
Psichologinė dieta - tai ne "pasaka" ir sukčiavimas. Šis paslėptų rezervų kūno naudojimas dėl jo paties. Hop ant dietos be jokios abejonės.Ir atminkite,Kad geri rezultatai neturi atsitikti iš karto. Tam reikia ilgai ir sunkiai dirbti su savimi.