Gydytojai mano, kad per menstruacijas, pageidautina susilaikyti nuo intensyvaus sporto klubas. Yra keletas gerai paaiškinimus. Be to, anot ekspertų, prasminga sumažinti sportinės pratimus likus savaitei iki menstruacijų pradžios.
Menstruacijų metu
Kaip menstruacijos ir sporto traumų
Mokslininkai iš Šiaurės Karolinos universiteto ir Teksaso universiteto sakė sporto traumų rizika priklauso nuo mėnesinių ciklo metu. Tyrimai buvo atliekami, kurio metu ekspertai išsiaiškino: praėjusią savaitę iš ciklo nervinių skaidulų iš tų, kurie yra aplink kelio raumenis, į didelio aktyvumo būklę. Tai padidina bendrus traumų riziką.
Be to, hormoniniai pokyčiai, kurie atsiranda moters organizme gali turėti įtakos nervus, kurie kontroliuoja raumenis. Dėl šio atradimo, mes galime pabandyti paaiškinti, todėl sportininkai dažnai kenčia dėl kelio traumos, palyginti su vyrais.
Nesvarbu, ar eiti į tinkamumo ir kritinių dienų
Paprastai, ypač yra verta, kaip lemiamu veiksniu klausimą, Ar į kritinių dienų tinkamumą. Tai ne paslaptis, kad vieną dieną moterys suvokiamos kaip siaubo, košmaras, nepatogumus, skausmas. Dėl kitų - tai ne pasiteisinimas, siekiant sumažinti fizinių ir socialinės veiklos lygį.
Vis dėlto, problema neturėtų būti supaprastinta. Jei nėra diskomforto, jokio skausmo nėra, tačiau tai nereiškia, kad būtina atskleisti save varginančių ir daug laiko atimantis mokymą. Taip pat tiesa, kad kai kurios moterys dozuojamas fizinio aktyvumo padeda susidoroti su skausmu ir diskomforto. Tiesa yra iš dviejų kraštutinumų kompromisas.
Taip pat žiūrėkite: Rodikliai normalaus menstruacinio ciklo
Pasverkite visus "pliusus" ir "minusus"
Per kritinių dienų, prasminga atidėti vykdymą, jeigu tai draudžia ginekologą
Per kritinių dienų, prasminga atidėti vykdymą, jeigu tai draudžia ginekologą. Taip pat yra geriau atidėti bet kurį pratimą, kai kritinių dienų kartu svaigimas, stiprus skausmas, gausus. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie pratimai gali tapti ligos priežastimi endometriozė, todėl jums reikia sumažinti naštą pilvo raumenis.
Taip pat žiūrėkite: Kaip normalizuoti menstruacijų ciklą
Argumentai "už" treniruoklių per menstruacijas
Kai kuriais atvejais, mėnesinių metu treniruoklių yra pajėgi konkuruoti su skausmu vaistų. Reguliari mankšta padeda gana sėkmingą kovą su priešmenstruacinio sindromo. Sutrumpina kritinių dienų kursą, gerina nuotaiką ir savijautą per šį laikotarpį.
Taip pat žiūrėkite: nesant menstruacijų sutrikimas: priežastys ir gydymas (video)
Joga ir kvėpavimo pratimai per menstruacijas dienų
Prieš krovinių iš kvėpavimo pratimai ir joga "moterų" dienų, gydytojai paprastai neturi reikšti prieštaravimus, nes šios klasės nėra atsižvelgiama į aktyviai judėti. Tačiau būkite atsargūs: kai kurie pratimai turėtų būti atsisakyta, nes jie gali sukelti sunkumų kritinių dienų. Pavyzdžiui, tai nėra būtina atlikti apverstą ACCA. Būtina apriboti laikysena, pagal kuriuos patenka daug suspausti pilvo raumenis. Tai, kad jos išprovokuotų sustojimo išlydžio pratimų per keletą valandų, ir ji yra laikoma, kad menstruacinio ciklo pažeidimas.