Jei žiemą žmogaus kūnas turi didelį kiekį riebalų išlaikyti šiltas, tada su šilumos pradžios, ypač kai termometras rodo 30 laipsnių ar didesnis, organizmo poreikis, be abejo, gali skirtis. Tai karštu oru, kaip žinome, yra beveik nenoriu, ir paspartino apykaitą, o tai yra tinkamas metas dietos. Bet alkanas gyventi, mes negalime, bet todėl, kad jūs negalite praleisti galimybę maitinti organizmą vitaminais, išlaikant tinkamą mitybos režimą.
Koks turėtų būti mityba vasarą
Paprastai vasarą apetitas atsibunda naktį, kai saulė sustoja, šiuo atžvilgiu, yra rizikos, reikia nepamiršti, daug: tai gali būti pavojinga žarnyno sveikatą ir provokuoti viršsvorio.
Klauskite Ekspertai: konsultacijos internetu dietologu
Rekomenduojama tinkama mityba
Rekomenduojama pradžioje pusryčiai - 08:00. Staliukų pageidautina prieš vidurdienį. Valgomasis - 18:00. Žinoma, daugiausiai kalorijų turėtų būti per pusryčius, o mažiausiai - vakarienei.
Kita būtina sąlyga - reikia gerti daug vandens. Gydytojai rekomenduoja nelaukti to laiko, kai norite gerti, nes tai reikštų, kad kūnas jau dehidratuoti, ir to išvengti, būtina išgerti bent pusę puodelį vandens - kas valandą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip aš galiu naudoti produktus išspręsti sveikatos problemas
Ką gali ir ko negali
- Vanduo, Jei vis dar nori gerti kavos ir juodosios arbatos nėra numalšinti savo troškulį, taip pat sultis ar sodos. Likti žaliosios arbatos ir mineralinio vandens, arba mėtų ar imbiero arbata. Pipirmėtė yra žinoma, kad būti puikus troškulio malšintojas, ir imbiero - atgaivina ir tonus.
- Vaisiai, Valgykite juos kiek įmanoma, tačiau nepamirškite, kad jie turi daug angliavandenių daug, o tai reiškia, kad jie turi būti ten ryte. Prieš aktyvios dienos vaisių pradžioje virškinama geriau, ir po dienos gali sukelti fermentaciją.
- Pieno produktai, Naudingiausi ne laikas - jogurto, bet su visa kita turi būti atsargūs ir atminkite, kad karštas oras pienas greitai blogėja. Beje, jogurtas keletą valandų prieš miegą ir numalšinti troškulį ir papildyti organizmą naudingų mikroelementų.
Daugiau informacijos apie vasaros mitybos su nauda sveikatai jūs išmoksite peržiūrėdami vaizdo įrašus.
Ana Atsimainymo