Tradiciškai, po vasaros saulės su jūroje kritimo, degintis paplūdimyje, daug šviežių daržovių, vaisių ir uogų rudenį mes pasinerti į ilgą depresijos liūną. Ir aišku: Sezoninis baigė priekį - ištisus metus darbo ir studijų retkarčiais šventes. Oras yra ne tas pats, lietaus, šalčio, anksti tamsus. Trumpai tariant, melancholija ... Tačiau, tai gali būti protinga apsvarstyti savo nuomonę ir nėra susiję su šaltu metų laiku, kaip dėjimo pradžios, kad turi būti išgyveno, laukti su susilpnėti? Galų gale, ir didelių, tai priklauso tik nuo mūsų, ir su šiek tiek pastangų, galite kreiptis į gražią rudens aukso metu, kuris gali būti atliekamas dėl sveikatos labui. Tam reikės tik šiek tiek pakoreguoti savo mitybos įpročius, fizinį aktyvumą ir psichikos požiūris.
Kas sporto renkasi rudenį
Kuris sportas teikti pirmenybę rudenį? Pirmiausia būtina galvoti ir rasti klasę, kuri padės jums išlaikyti jūsų kūno formos, išlaikyti harmoniją pasiekti per aktyvios gyvenimo metus ir suteiks Jums labiausiai teigiamas emocijas.
Jei dar nesate pradėjo sportuoti, tai laikas pirkti klubo kortelę tinkamumo, stoti į šokių studijoje ar pirkti abonementą į baseiną. Ir tuo atveju, kai įprasta sporto mokymo negamina norimą rezultatą arba tiesiog nuobodu, reikia keisti fizinio aktyvumo rūšis. Pavyzdžiui, mokymo salėje turi būti kaitaliojami su žingsnis aerobika ir reguliariai ryte stumtelėti pridėti gimnastikos pratimus. Pabandykite pasiūlyti draugui sportuoti kartu - kartu bus daug smagiau. Pradėti mokymo dienoraštis, jis duos papildomą impulsą klases.
Rudenį ekspertai nerekomenduoja sunkius krovinius - šokiai, bėgiojimas, plaukimas, joga, Pilates daug geriau treniruokliai ir kita stiprumo mokymas.
Dviračių
Jei klasikinis lenktynių jums nepatinka, tai gydytojai labai rekomenduoju dviračiu, nes tai ne paslaptis, kad dviračiu nauda - milžiniška. Dviračiais padeda numesti viršsvorio ir išlaikyti savo paveikslą puikios formos, stiprina nervų sistemą, padeda normalizuoti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją.
Dviračiu suteikia galimybę derinti fizinį aktyvumą ir sąlyčio su gamta, ir ji visada geros nuotaikos ir gerovės garantas. Tai nėra būtina, kad apkrova organizmui įveikti ilgus nuotolius, kelionės turi būti kaitaliojami su lauko poilsiui. Prieš nevaikšto įkelti, kad nebūtų pajusti skrandžio sunkumas.
Plaukimas
Plaukimas yra ypatinga sporto, turi teigiamą poveikį visų organizmo sistemų, padidina bendrą tonusą organizme, padeda atsipalaiduoti ir prailginti gyvenimą.
Mėgaukitės plaukti
Privalumai plaukimo:
- Plaukimas dega papildomų kalorijų ir riebalų.
- Plaukimas sukuria nuostabų, lieknas paveikslą.
- Plaukimas mažina stresą, suteikia organizmui energijos ir jėgų padidinti.
- Plaukimas yra širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.
- Plaukimas gerina kraujotaką ir normalizuoja kraujo spaudimą.
- Plaukimas pagerina kvėpavimo sistemos funkcionavimą.
- Plaukimas yra smagiau.
Taip pat žiūrėkite:
- Kankinami ruduo depresija - prasideda
- Trys receptai iš rudens bliuzas
- Velosiped- gražus kardio