Daugelis žmonių stebisi, jei jie gali pagerinti savo regėjimą natūraliai, be lazerinės chirurgijos ir invazinių procedūrų. Nors natūralus regėjimo gerinimo metodai vis dar tiriamas mokslininkų, yra keletas, kurie įrodė, veiksmingas akių ligoms gydyti.
Top keturi būdai saugiai pagerinti regėjimą:
- Tinkama mityba ir maisto produktai, kuriuose daug vitaminų ir antioksidantų, Kai kurie maisto produktai gali padėti pagerinti regėjimą, dėl vitaminų, mineralų ir antioksidantų juose.
- Papildai, Kitas būdas užtikrinti tinkamą suvartojamų vitaminų ir mineralų.
- Gyvenimo būdas. Kai įpročiai ir nesveika gyvensena gali sukelti prastos akių sveikatai. Kita vertus, tinkamas poilsio ir padeda išlaikyti sveikas akis.
- Pratimai stiprinti akis, Yra specialios užduotys, sukurtos ekspertų, kurie padės jums pagerinti savo regėjimą natūraliai.
Produktai sveikų akių
Vienas iš geriausių būdų, kaip pagerinti regėjimą - vartoti pakankamai vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Kai kurie maisto produktai buvo įrodyta, kad padėti mums pamatyti, geriau.
Vitaminai, mineralai ir antioksidantai už sveikas akis
Du iš svarbiausių vitaminų akių sveikatai - vitaminų A ir C.
Vitaminas
Vitaminas A - svarbu antioksidantas, kuris padeda geriau vizija. Vienintelis būdas gauti pakankamai vitamino A - valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra daug karotinoidų daug, ypač beta-karotino. Beta-karoteno yra konvertuojamas į vitamino A organizme, ir veikia kaip mūsų kūno saugiklio nuo laisvųjų radikalų.
Ne visi antioksidantai yra vienodai svarbi visiems mūsų organams. Kai jis ateina į akis, vitaminas yra svarbiausias vitaminas, nes net apsaugo akis nuo kataraktos ir aklumą.
Vitaminas C
Vitaminas C yra dar vienas svarbus vitaminų ir antioksidantų, kuris saugo mūsų organizmą nuo daugelio ligų. Jis yra labai veiksmingas kovojant su tokiomis akių problemų, tokių kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ir glaukoma.
Vitaminas C turi būti vartojamas kasdien.
Liuteinas
Lyutein- Kitas labai antioksidantas, kuris gerina regėjimą. Liuteinas taip pat karotinoidų, kad paverčiamas kūno antioksidantų.
Du iš svarbiausių mineralų akių sveikatai yra cinko ir seleno.
Cinkas
Cinko yra žinomas antioksidantas. Cinko trūkumas gali sukelti tinklainės degeneraciją. Štai kodėl tai yra svarbu atsižvelgti cinką iš maisto ar papildų.
Selenas
Buvo parodyta, kad žemo lygio seleno gali sukelti katarakta.
Geriausias maistas akių sveikatai
Čia yra iš svarbiausių produktų, skirtų iš akies sveikatai sąrašas, kurių sudėtyje yra iš pirmiau nurodytų medžiagų.
Daržovės
Tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės.
Brokoliai.
Morkų.
Pomidorai.
Česnakai.
Vaisiai ir uogos
Citrusinių vaisių.
Braškės.
Oranžinė ir geltona vaisius.
Mėlynių.
Prieskoninės žolės ir prieskoniai
Daug prieskoninių augalų yra daug liuteino daug. Štai kodėl tai yra rekomenduojama naudoti žoleles ir prieskonius, kaip sveikai maisto ruošimui.
Krapų, petražolių.
Karis.
Riešutai
Saulėgrąžų sėklos, bertoletijos gausu cinko.
Grūdai ir ankštiniai
Avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai.
Pupelės ir lęšiai.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra puikus šaltinis vitamino A, liuteino, cinko, vitaminų D ir B12.
Išlaikyti akių sveikatai yra labai svarbi. Nors tai gali būti daroma įvairiais būdais, dauguma jų - tai, ką mes darome kiekvieną dieną. Ir kiekvieną dieną mes valgome. Štai kodėl tinkama mityba yra labai svarbi akies sveikatai.