Iš maisto į organizmą gauna visą reikalingą medžiagą. Dėl cheminių komponentų maisto negali gauti energiją, kuri gali būti išleista apie darbe, mokykloje, asmeninio gyvenimo ir sporto, ir atradimų. Tai, kas yra įtrauktas į maisto sudėtį? Kas yra laikoma svarbiausia maisto ir kaip jie gali paveikti žmonių sveikatą?
Pagrindiniai komponentai maisto
Iš dešinės maisto pagrindas
Mes kalbame apie riebalų, baltymų, amino rūgščių, kurios yra laikomos pagrindinio pastato blokus žmogaus ląstelių. Maiste yra taip pat elektrolitai ir mikroelementų, kurių reikia tam, kad reakcija įvyko kūno tinkamai. Vitaminai prisidėti prie procesų organizme įvairovei pasiekimas, todėl jie aktyvesni ir, atvirkščiai, slopina užblokuotas.
Metabolizmas yra labai svarbi tinkamai vystymosi organizmo, ji yra - raktas, kuris negali atidaryti bet kurį iš reakcijų. Kai cheminės organizmo sudėtingi procesai vyksta dėl to, patekti maisto asmuo gauna energiją ir juo disponuoti savo nuožiūra. Metabolizmas vyksta net tada, kai asmuo miega, nepriklausomai nuo jo valios.
Taip pat žiūrėkite: Atskiras mityba: privalumai ir trūkumai
Pavadinta septynių komponentų, pagal kurį asmuo galėtų gauti tinkamą mitybą ir pakankamai. Kalbos - apie vitaminų, mineralų, riebalų, angliavandenių, baltymų ir amino rūgščių, o taip pat vandens ir pluošto. Iš viso yra septyni maisto komponentai, tačiau viena iš labiausiai paplitusių yra priskirta tik trys: angliavandenių, riebalų, baltymų. Šie komponentai yra paprastai matuojamas energijos vienetais, gautų iš maisto. Kai angliavandenių santykis, riebalų, baltymų, pasirinko neteisingą ar žmogus suvartoja vienas dalykas, o kitas atsisako numesti svorio, kartais veda prie nesėkmės daugelio kūno funkcijų ir netinkamo apykaitą.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl moterys yra nusivylusios su dietos?
Baltymai: saugokitės deficitą
Baltymai: saugokitės deficitą
Sunkiausios sutrikimai organizme įvyksta tada, kai baltymų trūkumas. Baltymai yra blokai organizmui. Baltymai sudaro amino rūgštys, devyni iš jų negali būti sintetinamas žmogaus organizme, jie turi būti absorbuojamas iš maisto. Be gyvūnų maisto kiekį amino rūgščių yra daug didesnis nei augalų. Be to, baltymai iš augalinių maisto produktų gali būti metabolizuojamas organizme nėra visiškai - apie šešiasdešimt penki procentai ir gyvuliniai baltymai - devyniasdešimt procentų.
Taip pat žiūrėkite: Kaip apriboti savo mitybą
Kas yra surinkimo lygis baltymų
Žmogus turi kiekvieną dieną valgant bent vieną gramo baltymų kilogramui kūno svorio
Asmuo turi valgyti kiekvieną dieną bent po vieną gramą baltymų vienam kilogramui kūno svorio per įprastą gyvenimo būdą. Be Athletic mokymo ar kitų sunkiųjų pratybų dienų bent tai turėtų būti padidinta iki dviejų gramų. Kai yra poreikis greitai padidinti raumenų masę, galite naudoti baltyminį kokteilį, tai padės organizmui vystytis.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas