Dauguma iš mūsų žino, kad pratimas yra geras mūsų bendrą sveikatą. Bet ar žinote, kad kai pratimas yra taip pat naudingas smegenims? Jei manote, kad bus protingesni, sėdi priešais kompiuterį ar žiūri televiziją, pagalvokite dar kartą.
Kaip tai gali veikti?
Mūsų smegenys yra minties, kuri mokosi ir auga, sąveikaudamas su pasauliu per suvokimo ir veiksmų organas. Psichikos stimuliacija gerina smegenų funkciją ir saugo ją nuo senėjimo, taip pat fizinio aktyvumo.
Žmogaus smegenys sugeba nuolat prisitaikyti ir remontas save. Net senatvėje, jis gali formuoti naujus neuronus. Sunkus protinis mažėjimas savo veiklą, paprastai sukelia ligą, o daugeliu atvejų amžius atminties praradimas ir motoriniai įgūdžiai atsiranda tik kaip tam tikro neaktyvumo ir pratybų ir psichikos stimuliavimo stokos. Kitaip tariant, mes arba naudoti savo smegenis, arba "prarasti" ją.
Deguonies padeda smegenų darbą, tačiau daugelis iš mūsų kasdienės veiklos ar įpročius gali trukdyti kraujotaką, deguonies ir kitų maistinių medžiagų į smegenis ir visoje nugaros sistemą. Stuburo suderinimas palengvina pristatymas deguonies į smegenis, tačiau skolinimosi ilgą laiką laikysena blogėja mozgovoge kraujotaką.
Atsistoti
Atsistokite ant abiejų kojų ar tik vienas. Tyrimas, paskelbtas žurnale "Brain" Oxford University Press praneša, kad valstybė aktyvina smegenų kraujotaką. Tyrimas nustatė, kad stovi ant abiejų kojų kartu pagerina kraujo cirkuliaciją priekinės skilties ir dešinio regos žievės. Stovint ant vienos kojos padidina kraujo cirkuliaciją smegenėlių priekinės skilties ir užpakalinės skilties į ipsilateral smegenų pusėje žievės.
Pasivaikščiojimas
Pasivaikščiojimas suteikia nedelsiant dozę deguonies į smegenis. Medicininė informacija apie Franklin instituto (JAV) interneto svetainėje, vaikščiojimas pagerina kraujotaką ir deguonies ir gliukozės, kad pasiekti minkštimą. Pratimai didelio intensyvumo pristatyti deguonį ir maistingąsias medžiagas į kitus savo kūno dalių, ir mažo intensyvumo veiklos, pavyzdžiui, vaikščiojimas, efektyviai oksigenatams smegenis, o ne išleisti jį į kitas kūno dalis.
Rytas pratimas smegenų
Ryte, o jūs vis dar lovoje, lėtai pradėti perkelti savo kojų - bet kokiu būdu, kaip jūs norite. Ištraukite visus savo pirštus aukštyn ir žemyn kelis kartus, ar užsiimti tik jūsų pirštai. Wiggling pirštai aktyvuoja nervų, kurie stimuliuoja smegenis ir vidaus organus.
Ar šį pratimą kiekvieną rytą ilgą laiką. Ji taip pat padės jums pabusti greičiau.
Pratimai
Pasak JAV draugijos neurologijos, mankšta taip pat gerina kraujotaką smegenyse ir aerobikos pratimų pagerina pažinimo funkciją. Pasak dr Michael Davis iš Teksaso universiteto, ilgalaikė užduotis prisidėti prie naujų kraujagyslių augimą, o tai padidina smegenų kraujotaką.
Smegenys turi deguonį į funkciją, ir deguonies patenka į smegenis per kraują. Reguliari mankšta išplėsti plonas kraujagysles, kurios atneša deguonies prisotintu krauju smegenų srityse, atsakingas už galvoja.