Masažas, kaip ir dauguma. Kadangi ramus, atsipalaidavimas ir sedacija visiškai mielas. Bet visada yra dauguma turi prieigą prie masažuotojo. Ypač kvalifikaciją. Ką daryti? Ar paprasta. Meistras savęs masažas įgūdžius. Ir jums bus gana visuma. Padaryti turite.
Teorinė įvairovė
Eiti į vonią. Pasinerkite į vonia. Sėdėti ant kėdės. Atsipalaiduokite miške kliringo. Kur ir kaip tik norite. Net tada, kai norite - po mano rytinės treniruotės, per treniruotę prieš pasirodymų po konkurso konkurencijos ...
Ir atminkite, kad savarankiškai masažas atstato galią po fizinio krūvio, didina efektyvumą, mažina nuovargį, sukelia žvalumo ir lengvumą. Pagerina kraujo tekėjimą į odą, didina limfos drenažas ir veninio kraujo, pašalina stagnaciją, pažeidžia vidaus organus ir sistemas, gerina medžiagų apykaitą.
Mokymo, pažangios, atkūrimo, erotika, erdvė, po vandeniu, kariuomenė, psichologinė, kūrybingas, jautrumas, arba. Savęs masažas. Atsparumas ligoms ir senėjimo. Vykdymo individo.
Praktinis įvairovė
Taigi prasidėjo. Trinamas ranką virš jo delno. Dabar pasveikinti save - jūs įvaldę labiausiai paprastą metodą. Po to, kai kiekvieno piršto signalą į vartų smegenyse. Kaip, pirštas meditavo, skatinti, ir yra pasirengusi toliau jausmus meilės. Tęsti. Pageidautina - posėdis.
- Savęs masažo šlaunys, Pradedant nuo priekinio paviršiaus, iš apačios į viršų. Pradžia masažuoti vidinį paviršių pakinklio duobės.
- Savęs masažas kelį, Nuo priekinio paviršiaus link pakinklio duobės. Keletas lenkimo-priauginimas judesiai - yra privalomi.
- Savęs masažo blauzdos. Galinis paviršius kulno masažas - į pakinklio duobės. Pradžia masažuoti priekinį paviršių pirštų - į pakinklio duobės.
- Savęs masažas kulkšnies, Atsižvelgiant į kulno pirštų kryptimi.
- Savęs masažas kaklo, Priekinio paviršiaus. Judėjimas - žemyn, link raktikaulio. Sprando masažuojamas, kur tai dotyanet.
- Savęs galvos masažas, Iš viršaus - į apačią.
- Krūties savarankiškai masažas, Kairysis ir dešinysis kraštai yra masažuojamas atskirai. Judėjimas - žemyn link pažastų.
- Savęs masažas rankomis, Pirmieji pečių, tada dilbio. Pirmoji vidinė pusė, o tada išorinis. Judėjimas - iš apačios į viršų. Galutinis - palmių ir pirštai.
- Savęs masažas nugaros, Liemens ir dubens. Gulėti ant šono (arba stovint) - bus padaryti jį daug.
- Savęs masažas veido, Griežtai ant masažo linijas.
- Savęs masažas pilvo, Gulėti ant nugaros. Judėjimas - pagal laikrodžio rodyklę.
Iš viso trukmė - 20-25 minučių. Tačiau. Prieš minkyti kūną, pirmiausia šildyti ją. Patrinkite, glostydama. Po savęs masažas - dušo kabina.
Metodinė įvairovė
Ir tai buvo ne tik patogus, malonus ir kutenama kelis teisingus rekomendacijas.
- Glostydama, Jie pradeda ir juos baigti. Tylus judėjimas, šviesa, juda, lėtai.
- Pratrintos, Daugiau poveikį. Judesiai atliekami su ranka kalvos thumb delnų.
- Vėlimas, Poveikis didelių raumenų. Raumenų sandariai suspausta pirštai ištiesinta ir atitrūko nuo kaulų. Keturi pirštai padaryti sukamuoju judesiu. Ir lėtai judėti per raumenis. Nykščio sukuria trinti dėmesio. Sklandžiai judėjimas. Pirma - etapas paviršiaus, tada giliau ir stipresnis.
- Spaudimas, Didelis spaudimas ant audinio - kaip skysčio suspaudus iš link centro periferijoje. Siekiant padidinti, viena vertus, gali būti taikomas į kitą.
- Effleurage,paglostyti ir "kapoti". Mušamieji metodai. Ar sustiprintas kraujotaką, gerina audinių mitybą, padidėjęs jaudrumas nervų sistemą.
- Kresčiojimas, Drebulys raumenis. Padidinkite savo Skurczony galimybes.
Visada ir visur
Ir ateina gražus visuma. Mielas arba iš viso. Be to, nebūtinai pagal mūsų sąmoningas siekis už jį. Netikite manimi? Handshake? Plojimai (beje, ačiū)? Apkabinti? Ir bučiniais? Paliesdami jo pirštai ant stalo, plovimas, šukavimas plaukus, braižymo, dvelksmą, skaityti per teksto akis (ar manote, kad akių raumenys, o atrofija) .. Aš turiu galvoje, gyvenimas - savarankiškai masažas (ar ji jums patinka, ar ne). Ir ne tik "čia ir dabar" ir "visur ir visada".