Sveika gyvensena: kaip pradėti? Šis klausimas yra prašoma daug žmonių, bet ne kiekvienas gali į jį atsakyti. Patvirtinimo "yra sveikata - bus visi", "Svarbiausia gyvenimo sveikatai" tapo kasdienybe mūsų žodyno. Su tokiais tiesų niekas negali ginčytis, tačiau nedaugelis tai savo šūkį savo gyvenimą. Tai gana gerai žinome, kiek privalumus žada tinkamą požiūrį į savo sveikatą, bet dėl įvairių priežasčių mūsų piliečių dauguma bando apriboti Dietos kampaniją į gydytoją, bet retai nori būti sveiki tampa gyvenimo būdu.
Sveika gyvensena: kaip pradėti
Žiniasklaida alsuoja ekspertų straipsnių ir įvairių pamokantis tirades apie sveikos gyvensenos svarbą. Skaitytojai linkę suvokti visa tai, nuobodus, ilgai žinomų mokymų, o ne per tiki iniciatyvų sėkmę. Tuo tarpu ekspertai primygtinai sveiką gyvenimo būdą ir sveikatos sėkmės prevencijos daugelio ligų būtinybė. Ir daug žmonių nori ateiti į kovą su savo kūno, mesti blogus įpročius, stebėti teisingą mitybą, fizinį krūvį ir poilsio, bet neturi pakankamai valios ir laiką, įveikti baimes, kad vis dar neveikia.
Atsižvelgiant į tai, būtina atsižvelgti į tai, kad iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą čia taip greitai, vienu ypu yra tiesiog neįmanoma. Daug lengviau ir efektyviau siekti šio tikslo žingsnis po žingsnio. Šiuo atveju, jūs turite daug mažiau galimybių grįžti į tą patį, tai nėra sveikas gyvenimas.
Žingsnis 1. suvokiant savo blogų įpročių poreikis
Blogi įpročiai gali būti išvardyti labai ilgą laiką. Tai apima alkoholizmas, nikotino, narkomanija, nuolat trūksta miego, jie neatitinka reikalavimų, kad dieną, fizinio aktyvumo stoka, prasta mityba, retas poveikis į gryną orą, beatodairiškos seksualinius partnerius, ir tt ir tt Šia tema, galime kalbėti valandų valandas, bet tai nėra būtina. Svarbiausia - pripažinti, kad šie įpročiai turite, nes, kaip žinote, tikrai sergantys žmonės sunkiai atpažįsta save kaip toks. Taip pat žino, kad atidėti perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo, nes tada jūs galite ne, nes vyresnio amžiaus mes gauname, tuo daugiau apribojimų ten ir sunkiau pakeisti įprastus pamatus.
Siekiant didesnio aiškumo, padaryti savo blogų įpročių, prie kurių pridėti PostScript, patvirtinantis, kad jūs norite atsikratyti jų, pageidautina su jūsų noras priežasties sąrašą.
Pasiduoti blogų įpročių
STEP2. Nustatykite savo blogų įpročių priežastis
Yra laikai, kai blogų įpročių atsiranda "iš niekur", be aiškios priežasties, tiesiog dėl to, kad buvo aplinkybės. Iš tokio blogo įpročio atsikratyti lengva. Tačiau situacija yra kur kas sudėtingesnė, jei šio įpročio buvimas yra apibrėžiamas draugų ratą, arba kai asmuo yra įsitikinęs, kad be šio savo gyvenimo įpročiai nėra saldus ir neverta atsibunda ryte. Šiuo atveju būtina apmąstyti, kas yra svarbiausia, ir pabandyti atsisakyti įprastų veiksmų. Svarbiausia - nereikia bijoti: ką daryti, jei paaiškėja, kad tai iš tikrųjų ne taip jau blogai?
Pabandykite radote alternatyvų sprendimą ir bandyti pakeisti blogus įpročius kažką naudingo.
3 žingsnis: aiškiai nustatyti tikslą ir parengti išsamų planą, kaip ją pasiekti
Sveika gyvensena prasideda reguliariai asmens planavimą. Šiame etape svarbu atidžiai apsvarstyti ir išanalizuoti savo gyvenimo tikslus, trumpalaikius ir ilgalaikius, ir sukurti aiškų planą jiems pasiekti. Manau, kad atneš džiaugsmo į savo gyvenimą ir gerovę, nuspręsti, kuris planuoja gali būti naudinga, nedelsiant pradėti įgyvendinti.
Parašykite savo tikslų, gyvenimo plano keletą metų ir detaliojo plano perėjimo prie sveiko gyvenimo būdo sąrašą.
Žingsnis 4. Išplėskite savo ratą kontaktų ir interesų
Negalima tikėtis, kad po tokio staigaus perėjimo prie sveiko gyvenimo būdo visi jūsų draugai liks su jumis. Labiausiai tikėtina, kad kai kurie iš jų tiesiog nustoja bendrauti su jumis, ir bendrauti su kitais imsis visiškai naują formą. Išeitis iš šios situacijos, tik viena: būtina plėsti savo ratą kontaktus. Norėdami pradėti tikrai gavo nunešė su kažkuo nauju, ir palaipsniui iš jūsų draugų ratą papildys žmonių, kurie dalijasi savo interesus.
Jūsų gyvenimas bus šviesesnis
Patikėkite, galų gale jūsų gyvenimas bus pertvarkyta ir tapo daug ryškesnis ir įdomesnis nei anksčiau.
5. Žingsnis Palaipsniui pakeisti blogus įpročius naudinga
Svarbiausia jums aiškiai suvokia, kad geriau ne be ceremonijų, bet palaipsniui. Nepasiduokite ne vieną kartą visi yra kenksmingi, egzistavo savo gyvenimo įpročius per metus, o pirmą kartą tiesiog pridėti prie jau nusistovėjęs naujas, naudingas. Pakeiskite savo gyvenimo būdą iš karto vienu ypu yra labai sunku ir dažnai neįmanoma. Jei negalite atsisakyti senų įpročių ir pakeisti jos priprasti prie kažko naujo, galvoti apie šio elgesio priežasčių. Pabandykite rasti kompromisą, ir bet kuriuo atveju, ne jėga sau - tai jums bus tik pabloginti situaciją.
Pakeiskite blogus įpročius naudinga
Perjungti į kažką, atrodytų, neturi jokių ryšių su šiuo klausimu, pavyzdžiui, pirkti patogią avalynę vaikščiojimui ar gražus gyvatuku.
Tuo atveju, jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju internete.
6 žingsnis yra nuolat tobulinama ir toliau gerinti savo gyvenimo būdą
Nuolat analizuoti savo kasdienį gyvenimą ir įpročius, pabandykite pagerinti ir rasti geriausius sprendimus iškylančias problemas. Staiga rasite blogą įprotį, kurios buvimas anksčiau turėjau ne idėja? Iškart apmąstyti situaciją toliau ir pašalinti trūkumus matyti.
Taip pat žiūrėkite:
- Kodėl vedę vyrai yra sveikesni
- Iš sveikiausių tautų sąrašas pasaulyje
- Nisze - unikali sistema gijimo