Širdies ir kraujagyslių ligos ekspertai iškviesti pagrindinė mirties priežastis gyventojų į ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse. Tarp rizikos veiksnių vaidino vadovaujantį vaidmenį antsvorio ir nutukimo tarp atstovų iš abiejų lyčių. Per tam tikrą laiką, sustiprina kitą rizikos faktorių, jis yra susijęs su hipertenzija.
Kaip netapti kardiologas pacientas
Hipertenzija diagnozuojama žmonėms, kurie turi antsvorio ir du su puse karto daugiau tikėtina, kad nutukimo atveju - keturis kartus dažniau negu normalaus svorio.
Kiti rizikos veiksniai
Tarp aplinkybių, kurie didina širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos, yra keletas, kurie negali turėti įtakos. Tai - amžius, lytis, šeimos istorija. Tuo tarpu kiti veiksniai, tokie kaip hipertenzija, aukštas cholesterolio, sutrikimų angliavandenių ir lipidų metabolizmui (dėl gyvenimo būdu), taip pat akimirkų nesubalansuotos mitybos, rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu gali ir turi būti lygus.
Jei patyrėte širdies priepuolį
Siekiant išvengti širdies priepuolis, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Jei vis dar turite problemų su širdimi, jums turėjo išgyventi širdies priepuolį, būtina užsiimti rimtai atkurti fizinę veiklą. Tai turėtų būti daroma atsižvelgiant į programas ir būdus fizinės reabilitacijos - pagal gydytojo priežiūra. Žmogus, miokardo infarktas, reikia įsitikinti, kad Jūsų kraujospūdis nepakyla aukščiau nei 90 140 mmHg. kolonėlė. Svarbu ne, siekiant padidinti jo kūno svorio, ir, jei jis yra akivaizdžiai per didelis, tada bando sumažinti svorį. Dėmesingas, kad jų gyvenimo būdą ir įpročius, elektros energijos tiekimo sistemą ir kasdienio fizinio aktyvumo lygį.
Taip pat žiūrėkite: širdies nepakankamumo susilpnina atmintį
Kokie maisto valgyti
Svarbu suprasti, kad nesveiko maisto kelia pavojų pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Didelis pavojus skiriasi:
- margarino;
- riebalų;
- Kokosų aliejus ir palmių aliejaus;
- kiaulienos taukai;
- sviestas;
- riebalų mėsa;
- nenugriebto pieno.
Įsitikinkite, kad taip pat buvo pilnas miegas.
Taip pat žiūrėkite: širdies problemų: būtina atsisakyti kofeino
Kaip sustiprinti širdį
Norėdami pagerinti širdies raumens darbą, atleiskite skysčio perteklių turi valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalio druskų:
- genėti;
- kopūstų;
- moliūgų;
- klubų;
- abrikosai;
- abrikosai;
- razinų;
- bulvių.
Magnio druskos skatina kraujagyslių išsiplėtimą, neleidžia jiems spazmas. Daug tokių druskų esančios kviečių ir rugių duonos su sėlenomis, graikinių riešutų, migdolų, morkos, kviečių, grikių, avižų grūdų, salotos, petražolės, burokėlių, juodųjų serbentų. Bad poveikis medžiagų apykaitai ir produktai, kurių sudėtyje yra jodo: krevetės, kalmarai, žuvis, jūros dumblių.
Taip pat žiūrėkite: širdies liga priklauso nuo kraujo grupę: tyrimą
Universalūs receptai sveikatai
Siekiant sumažinti širdies smūgio riziką
Siekiant sumažinti širdies smūgio riziką, atlikite keletą gairių:
- gerti alkoholį saikingai;
- kasdien eiti dviračiu arba vaikščioti keturiasdešimt minučių;
- užsiima pagerinti gimnastika;
- nerūkyti;
- stebėti savo svorį ir stengtis Hips neturi viršyti juosmens apimtis.
Jei laikysitės šių patarimų, į patyrusių kardiologų nuomone galimybę išvengti širdies priepuolis yra didesnė 92 proc.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas