Kai kurie žmonės mano, kad jei asmuo bando valgyti teisę, vykdyti, gerti daug skysčių, jis niekada kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Iš tiesų, kai kuriais atvejais problemos gali paleisti psichologinį poveikį, kad patogeniškumo procesą.
6 būdai, kaip sumažinti lėtinio vidurių užkietėjimo būklę
Pavyzdys yra vienas iš vaikų sukrėtimų, seksualinio ar fizinę prievartą, stresas dėl savo tėvų skyrybų. Vidurių užkietėjimas yra dažnai derinamas su depresijos simptomus. Lėtinis vidurių užkietėjimas taip pat gali sukelti autoimuninių ligų, tokių kaip mažo skydliaukės hormono.
Lėtinis vidurių užkietėjimas: kaip tai atsitinka
Po to, kai vartoja maistą praeina per virškinimo traktą. Žarnyno gauna maistinių medžiagų ir skysčio iš maisto medžiagos. Kaip įprasta, šis procesas tęsiasi tol, kol kėdė nėra pilnai suformuota. Žarnyne atveju, judėjimo, suspaudimo, kurie yra skirti pašalinti išmatos iš organizmo procesas.
Nuo vidurių užkietėjimas paprastai yra susijusi su kietų išmatų, ekspertai padarė išvadą: per daug vandens yra absorbuojamas iš išmatų, jis palieka kieta ir sausa. Kita teorija yra tai, kad nenormalus hormoninis reakcija į vandens telkinį gali sukelti lėtinio vidurių užkietėjimo reiškinį. Taigi, vis dar yra būtina atlikti papildomus tyrimus, kad būtų galima geriau suprasti, kaip vidurių užkietėjimo bylą. Tai leis išpainioti tarp hormonų, smegenyse ir žarnyne santykių esmę.
Kaip padėti sau
Lėtinio vidurių užkietėjimo reiškinys gali bandyti lengviau laikytis tam tikrų principų. Tai yra, visų pirma, nuo taisyklingumą. Pabandykite nueiti į tualetą, kiekvieną rytą tuo pačiu metu. Turime stengtis įpraskite rytą, manydama, kad motorinio aktyvumo dvitaškis yra šiuo metu didžiausias.
Taip pat žiūrėkite: hemorojus: problema penktoji vieta
Svarbu įsiklausyti į savo kūną
Neignoruokite norą atlikti su tuštinimosi aktą. Sukelti žarnyno peristaltiką ir jo judesiai gali ateiti ir eiti. Kai jie ignoruoja šį norą, rizikos prarasti visą gebėjimą atlikti Tuštinimasis. Daugiau laiko kėdė lieka žarnyne, tuo sunkiau yra padaryti - daugiau vandens absorbuojamas per žarnyną, sunku evakuoti išmatose iš organizmo. Noras tuštintis po valgio tampa stipresnis, todėl moka pasinaudoti savo kūno signalus.
Taip pat žiūrėkite: Hemorojus: Jūs galite padaryti be operacijos
Venkite streso
Venkite streso
Stresas gali žymiai trukdyti atsipalaidavimo viso kūno, įskaitant žarnyno procese. Turint tai omenyje, ekspertai mano, kad svarbu naudoti kiekvieną relaksacijos techniką dieną.
Tai yra būtina, siekiant padidinti skysčių
Stenkitės gerti daug skysčių. Patartina išgerti bent aštuonias stiklines skysčių (pageidautina vandens) dieną. Gėrimas reikia daugiau karštų dienų, o kai jūs turite fiziškai dirbti. Tai, be kita ko, galėtų patenkinti savo alkį.
Taip pat žiūrėkite: užkietėjimas - savęs ligos ir susijusių
Fiber įtraukti į dietą
Maistinės skaidulos įtraukti į pluošto yra natūralūs vidurius. Kviečių sėlenos schiatayutsya gana efektyvus, susilpnino nuo lėtinio vidurių užkietėjimo apraiškas pacientą.
Jei pasitarkite su gydytoju apie vaistus
Vidurių laisvinamųjų padėti sumažinti vidurių užkietėjimas, tačiau šie vaistai turėtų būti atsižvelgiama atsargiai ir per trumpą laiką.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas