Per šventes, puikus šventės ypač liūdna situacija atsitinka, kai valgė šiek tiek maisto, ir pilvuką jau sukilėlius rimtai. Jums gali būti daugiau patogumo, kad jūs esate ne vieni savo negalavimų. Griausmingas skrandyje, vidurių pūtimas, rėmuo, dieglius, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, jau seniai kompanionai milžinišką skaičių žmonių.
Kaip pagerinti virškinimą po ilgalaikio atostogų
Ir tai yra ne visai sąrašas nemalonių signalų virškinamojo trakto, iš kurių žmonės kenčia. Būtina priimti keletą mitybos taisyklių, netrukus pastebėsite, kad pradėjo jaustis geriau.
Kodėl yra virškinimo sutrikimai,
Labiausiai tikėtina, kad dėl šios nelaimės priežastis slypi mitybos įpročius. Vyras neseniai retai valgyti natūralų maistą. Snacking kelyje, powered rafinuotų maisto produktų, kuriuose yra daug cheminių medžiagų ir konservantų. Ar tai bet nenuostabu, kad tokiomis aplinkybėmis, tuo lemiamu momentu problemos pradėti? Tačiau nereikia būti pernelyg nusiminęs, visi gali būti sutvirtinti. Pakankamai, kad koregavimai mityba ir virškinimo sistemos numeris atsakyti į jį su dėkingumu.
Kaip elgtis pabudus
Rytas, jums pabusti. Nebūtinai iškart skubėti į šaldytuvą ir bandyti užpildyti savo skrandį viską, kas ateina savo rankas. Pradžioje, valyti dantis, tada išgerti šalto vandens stiklinę. Jei jūs neturite, kad kenčia nuo didelio rūgštingumo, tai nėra draudžiama įlašinti kelis lašus citrinos sulčių. Jei reguliariai gerti vandenį ryte, tuo metu, kai tikrai tikrai pastebės pagerėjo virškinimas.
Taip pat žiūrėkite: skanus ir sveikas desertas Pochlebca
Turi būti šiek tiek ir dažnai
Įvesti savo praktikoje dalinės galios principą. Vietoj dviejų, jei tris kartus per dieną reikia eiti į penkių laiku. Taip Porcijos turi būti mažas. Vidutinis intervalas tarp valgymų turi būti trys valandos. Iš viso suma valgyti dalis turi būti ne aukščiau 250-300 mililitrų. Likus dviem savaitėms yra tikimybė patirti frakcinės galios tobulinimas. Kūno galės gauti naudojamas su tuo, kad kas tris valandas yra energijos suvartojimo šaltinis. Taigi, kūnas galės prisitaikyti prie degimo energijos režimu, o ne atidėti savo rezervą.
Taip pat žiūrėkite: Koldūnai - tradicinis ir sveiką patiekalą Ukrainos virtuvė
Draudžiama persivalgymas
Draudžiama persivalgymas
Pagrindinė sąlyga normaliam virškinimui paprastai nėra persivalgyti. Būtina priimti senas posakiu: jei ne valgyti - sočiųjų; Kai jie buvo užpildyti - taip overeaten; kai overeaten, apsvarstyti užnuodytas. Idealiu atveju, po valgio skrandis yra tuščias bent trečdaliu. Šiuo atveju, virškinimo procesas yra sėkmingas. Kelkitės nuo stalo su šviesos bado prasme.
Turėkite omenyje, kad sotumo jausmas paprastai ateina šiek tiek vėliau, Jums tik reikia laukti penkiolika ar dvidešimt minučių. Kai valgote daugiau nei reikia, sunkumo ir diskomforto būsena garantuojamas. Atsižvelgiant į šias aplinkybes, yra nuovargio jausmas, jūs norite miegoti, tai nepadeda normaliam virškinimui.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas