Mokslininkai ir gydytojai eksperimentuoja visą laiką išsiaiškinti, kokios produktų padidinti intelekto lygį. Iš tiesų, yra daug produktų, kurie gali padaryti darbą efektyviau mūsų smegenis. Smegenų reikia vitaminais ir mineralais, daug, kad galėtų sėkmingai dirbti. Norėdami gauti visa tai, jūs turite valgyti tiek, kiek įmanoma, įvairesnė.
Top 4 maisto produktų, kad padidinti IQ lygį
Valgykite ne tik baltymų maisto produktų (kepenys, mėsos, upių ir jūrų žuvis, pieno produktų), taip pat vaisius, daržoves, daug mineralų ir vitaminų. Daug dėmesio turėtų būti skiriama seleno, cinko, kalio, magnio, vario šaltinių, taip pat produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų B, C ir D.Eto - vitaminų, kad jums reikia gerti rudenį
Pieno produktų nauda
Australijos ir Amerikos mokslininkai ėmėsi matuoti žvalgybos 972 savanorių lygį. Kaip rezultatas, buvo padaryta išvada, kad tie dalyviai, kurie kasdien suvartojami pieno produktus, galėjo praeiti loginio mąstymo ir atminties testas yra kur kas sėkmingesnis nei tie, kurie apleisti sūrio ir jogurto.
Ypač naudingas pieno riebalų maisto, nes žmogaus smegenys yra daugiau nei pusė riebalų. Yra žinoma, kad iš sveikų riebalų trūkumas gali atsitikti nemalonių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė,. Be to, pieno produktų esančius kalcio, baltymų, magnio, vitamino D vaidina svarbų vaidmenį stimuliacijos smegenų veiklos procesuose. Įrodė: verdantį pieną daro nenaudingas, paprastumas yra atsižvelgta.
Jums reikia valgyti žuvį
Speciali išmoka padengtas riebiai jūros žuvų. Tačiau gėlo vandens, kaip daug vitaminų ir maistinių medžiagų į smegenis. Riebi jūros žuvis yra eomega-3 riebalų rūgščių, be kurios jis negali visiškai veikti, nei pilka dalykas smegenis ar nervų sistemos, kaip visumos, kaip iš nervinių ląstelių apvalkalas septyniasdešimt procentų sudaro riebalų. Be šis komponentas blogėja intelektas, atmintis, yra agresija ir depresija. Be to, žuvų yra fosforo ir jodo, - eteriniai komponentus į smegenis.
Kokie yra ankštinių nauda
Ankštiniai gausu vitaminų B12 ir B6, folio rūgšties. Šie komponentai gali pagerinti ilgalaikę ir trumpalaikę atmintį. Vitaminas B12 ir folio rūgšties, kad būtų išvengta pernelyg formavimąsi homocisteino. Tai yra medžiaga, kuri padidina Alzheimerio ligos riziką. Homocisteino pat kaupiasi sėslaus gyvenimo būdo ir fizinio aktyvumo sumažėjimo.
Valgykite pomidorus
Daržovės ir vaisiai
Pomidorai yra likopeno - gana galingas antioksidantas, kuris apsaugo ląstelių membranas nuo nervų žalą laisvųjų radikalų agresyvios. Svarbu, kad likopeno savybės nėra prarado kaitinant pomidorus ir dar blogiau, jei jūs įtraukiate į pomidorų maslo.Pravda, esate alergiškas raudonųjų vaisių ir daržovių.
Taip pat žiūrėkite:
- Top 5 taisyklės, kaip valgyti su rudens pradžia
- Produktai, kurie gali užkirsti kelią vėžiui
- Meniu moksleivis: Patarimai mitybos