Beveik visi žino, kad pieno produktai yra labai gera savo sveikatai, ir jie turėtų būti mityba. Be abejo, tai yra tiesa, tačiau yra keletas niuansų, kurie turėtų būti laikomi, kitaip, pieno produktai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Kenksminga nei pieno produktų
Kai kurie pieno produktai, taip pat, kaip įprasta pienas, yra laktozės. Pagal statistiką, daugiau nei 40% žmonių negali virškinti laktozės, ty jie turi į jį alergiją. Todėl, pieno produktai kenkia jų išimtys yra tik jogurtas, kefyras ir jogurtas.
Pienas gali sukelti niežulį, pilvo pūtimas, bėrimai ir net astmą.
Sūris kenksmingas cholesterolis, ypač riebalų sūriai.
Kefyras gali sukelti viduriavimą, nes ji turi vidurius laisvinantį poveikį žarnyno.
Kefyro yra žalingas tuo, kad jame yra daug riebalų.
Varškės yra daug baltymų, todėl jos neigiamas poveikis inkstams.
Grietinė - labai storas ir kalorijų kiekis.
Kaip naudinga pieno produktai
Pieno gebėjimas sumažinti kraujo spaudimą, daug baltymų, padeda kovoti su rėmuo, pašalina skrandžio rūgštingumą.
Jogurtas su mažai riebalų - tai maisto produktas, kuris padeda išvengti žarnyno infekcijų, padeda kovoti su nemiga, gerina psicho-emocinę būseną.
Sūris yra daug vitaminų ir padeda lūžių.
Kefyras greitai numalšina troškulį, skatina apetitą, gerina virškinimą.
Varškės stiprina kremzles, gerina regeneracinį pajėgumą kūno.
Grietinė normalizuoja hormoninį.
Jogurtas gerina hormonų sistemos funkcionavimą, ramina nervus, pagerina virškinimą.
Pasukos gali susidoroti su nutukimu ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Ekspertų nuomonė: Kas Naudingos pieno produktai
Dauguma ekspertų dietos maisto ir dietologų sutiko, kad pieno produktų nauda yra daug svarbesnis nei žalos. Žvelgiant iš mitybos klausimu, pieno produktai turi šias savybes:
- Gerinti bet veikimą ir visus vidaus organus.
- Pagalba valo žarnyną.
- Pagerinti medžiagų apykaitą.
- Ar puikų skonį.
- Gerinti plaukams ir nagams struktūrą.
- Gerina odos būklę.
- Didinti skrandžio sulčių gamybą.
Taigi, atsižvelgiant į teisingo naudojimo mažai riebalų pieno produktų, jums gali per trumpą laiką numesti svorio, gauti formos, pagerinti visų organų ir sistemų funkcionavimą, siekiant pagerinti odos ir plaukų būklę.
Taip pat žiūrėkite:
- Atskiros mityba: privalumai ir trūkumai
- Lipa: kas ir kaip gydyti
- Gyvenimo energijos sudygusių grūdų