Pavasarį mes tiesiog džiaugtis gyvenimu kartu su klestinčią pobūdžio. Paprasta priemonės gali padėti atkurti daug gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų pavasario Avitaminozė.
Kas yra vitaminų trūkumas
Vadinamas Avitaminozė skausminga liga, kuri vystosi kaip ilgai prastos mitybos, kurioje trūksta organizmui reikia vitaminų rezultatas.
Kaip išsaugoti vitaminus
Pirkdami vaisiai ir daržovės atkreipti dėmesį į jų išvaizdą. Žalieji neturėtų būti prarastas, vaisiai turėtų atrodyti stiprus. Vaisiai ir daržovės, kad būta ilgą laiką, netekę daug vitaminų. Tai geriau nepirkti nieko parduotuvėje, pirkti viską, kaip reikia. Galima išimtis ilgalaikių saugojimo produktų ir grūdų.
Šviežios žolės valgyti iš karto, o jis vis dar sultingas. Nuo vitaminas C yra sunaikinta per verdantį, smulkintų krapų, petražolių, svogūnų laiškų geriausiai papildomas porcijas tiesiai į dubenėlį sriubos, bet ne virti juos į puodą. Pabandykite įdėti į A lentelė gerai išplauti žalumynai, tai bus geras vitamino papildas patiekalų įvairovė.
Visi salotų rūšių, kaip vaisių ir daržovių geriau virkite prieš valgant. Jei tai nėra įmanoma, pabandykite ne skubėti užpildyti salotos druska, aliejus, prieskoniai, majonezas. Kapotos daržovės viršuje, uždenkite dangčiu ir palaikyti šaldytuve bent kuo temperatūros. Arba vėsioje, tamsioje vietoje (bet ne per šalta).
Vitaminas A yra būtinas kaimynystėje
Vienas iš pagrindinių vitaminų - A Little prisigeria kūnas be jo papildai vitamino E. Be tarkuoto morkų, įpilkite truputį grietinės, augalinio aliejaus arba majonezo.
Rekomenduojami sultys
Per ūminio Avitaminozė laikotarpiu reikia valgyti vaisių, šviežios daržovės, prieskoninės žolės, šviežios daržovių ar vaisių sulčių, pavyzdžiui, morkų sultys, apelsinų, moliūgų, pomidorų. Be morkų, pridėti truputį medaus - už didesnio gėrio.
Turtingas vitamino C raugintais kopūstais. Try jį naudoti 2-3 valandas po to, kai ji yra pašalinama iš sūrymu. Atminkite, kad kopūstų vitamino C, kiek oranžine spalva. Turtingas vitaminų šaltinis laikomas daigintos grūdų žirniai, kviečiai, pupos.
Gėrimas sultinio klubų
Sultinys klubų yra puiki prevencija Avitaminozė. Erškėtuogių - ne tik vaistinių augalų, bet taip pat yra vienas iš turtingiausių šaltinių vitamino. Jame yra vitaminų B2, E, F, G, K. Tik dvi rožių klubų galėtų teikti kasdien reikalavimas vitamino C. termosas eina gerai išplauti džiovintos uogos, užpilkite verdančiu vandeniu virš jų. Koncentruoti dėl termosas dydžio - kelių vienetų stikline vandens yra laikoma pakankama norma.
Panacėja
Džiovinti abrikosai, razinos, džiovintos slyvos, pjaustytų citrinų, riešutų branduoliai Peremel į maišytuvą iki vientisos masės. Laikyti vėsioje vietoje uždaroje forma. Restoranai mišinio šaukštą apima organizmo poreikį vitaminų.