Dietologai žinoti, ką maisto produktai, labiau padeda organizmui būti aktyvus, kai jis ateina Apsiniaukę sezoną. Kaip praturtinti vaiko mitybą rudenį? Didelis privalumas rudenį gali atnešti pieno, visi daržovių rūšių - žaliaviniai arba apdoroti, forma. Nepamirškite apie daržovių, kurie turi gebėjimą atlaikyti sezoninių peršalimo - Apie česnako ir svogūno. Šie produktai suteikia kūno jėgas trūkstamų mikroelementų ir vitaminų.
Sveika mityba rudenį: kokius produktus pasirinkti
Jei tikrai nori valgyti
Iš tiesų, šiuo metų laiku labai dažnai apetitas daro jaučiamas. Tai nėra būtina iškęsti nemalonų pojūtį "mazgas skrandyje", - valgyti kai riebaus maisto. Prioritetai yra suteikti riebi jūrų žuvis, sviestas ir augalinis aliejus visų karštųjų patiekalų rūšių.
Kodėl aš gaunu alkio jausmą? Kūno naudoja kalorijas ir pradedant absorbcijos jos nuosavų išteklių procesą - šiuo atveju ir yra svorio netekimas. Rėmėjai dietos yra, be abejo, džiugina, tačiau jiems sunku susidoroti su nenumaldomai noras valgyti. Šiuo atveju prie šiltų daržovių sriubos pagalba, nenaudojant miltų kepti. Pastaba: šilta sriuba suvirškinti į organizmą išeikvoja daugiau energijos suvirškinti nei karšto valgio. Taigi, tikimybė, kad geriau - mažiau. Bet pakankamai sėkminga, rasti teisingumą alkio jausmą. Javų pienas stiprina imunitetą - mano, kad taip pat.
Druskos mityba rudenį
Ką turėtume valgyti, kad būtų sveiki? Stenkitės valgyti mažiau druskos. Druskos turi gebėjimą sulaikyti vandenį, ir tai kelia grėsmę edemos atsiradimą. Bet visi prieskoniams, rūšys, pagardai, bus labai naudinga. Jie padeda organizmui virškinti maistą greičiau, gaminti seilių, skrandžio sulčių, tulžies.
Bulvės, rudens dieta
Ironiška, rudenį bulvės yra ypač naudinga, nes tai šiuo metų laiku minimalus toksiški. Taip ir pradeda priaugti svorio, o ne iš bulvių, ir kokių maisto jis tarnavo. Bulvių košė su padažu ir paryškintu kotletas - tikra bomba juosmens. Siekiant geriau aptarnauti žalia bulves ir varškę. Pasak mitybos, tai - tinkamiausias patiekalas suderinamumą. Saugokitės nuodingų augalų, išaugintų savo namelyje!
Kopūstų ir kitos daržovės
Sveika mityba
Kopūstų yra labai naudinga visų rūšių. Savo keletą kalorijų, tačiau pakankamai vitaminų. Susidoroti su bado padėti šviežių vaisių ir daržovių. Pradėti kramtomoji saldus morkas. Tai apetitas ir gesinimas ir vitaminų galima gauti ir būtina dozė ląstelienos, kuri padeda išvalyti žarnyną laiku.
Persimonai vietoj šokolado
Gali atsirasti Ruduo sezoninis depresija. Tai nėra būtina, ši valstybė įsisavinti šokolado. Be akimirkų ūmaus noras valgyti kažką saldaus geriau pakeisti šokolado saldaus persimonai baras.
Taip pat žiūrėkite:
- Įrodė: gimė rudenį - potencialus ilgaamžės
- Kaip suprasti imuninę sistemą ir savo deficitą
- Receptai rudenį kaukės
- Kaip atsikratyti rudens ramybės
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas