Jei jūs paprašykite moters apie jos nemylimi kūno dalių, greičiausiai, bus taškas į skrandį. Kaip išspręsti kaupimo sluoksnio riebalų ant pilvo, kuri yra dažnai vertinamas moterų artėja menopauzė problemą?
Pavojingas riebalų
Bet kuri moteris gali susidurti su panašiu reiškiniu. Bet moterys yra labiau linkę griebtis viršsvorio pilvo, kai jie pereina per perimenopauzės (iki menopauzės metu) ir menopauzės, kai jų menstruacijų ciklas baigiasi. Tai yra todėl, kad dėl žemesnių lygių estrogenų riebalų yra perskirstoma nuo šlaunų ir sėdmenų (jeigu jis kartą laikomi kaip atsargos sandėlyje žindymo) į pilvo ertmę.
Iš poodinių riebalų atsiradimas - tai visiškai normalu. Bet jei įvedate daugiau nei 1, 5-2 kg, tai riebalai yra linkę eiti giliau į pilvo ertmę, sukurti per daug visceralinių riebalų. Jums reikia šiek tiek riebalų pilvo, bet kai ji tampa per daug, jis virsta toksiški. Iizbytochnoe suma visceralinės riebalų veda prie uždegimas padidėjimo organizme, ir, galiausiai, prisideda prie ligų, įskaitant širdies ligų, diabeto ir vėžio skaičiaus.
Kaip atsikratyti riebalų
Geros naujienos - galite išvengti šio reiškinio ir atsikratyti esamų riebalų. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, tai išmatuoti juosmens apimtis ties bamba. Jei jis yra 89 cm ar daugiau, jūs turite per daug visceralinių riebalų ant pilvo. Be to, pažvelkime, kaip ir ką valgyti.
Prisiminti "Big Three" taisykles:
- Pastaba skaičių ir kokybę savo maistą, taip pat valgiai ir užkandžiai naudojimo dažnumą. Pasirinkite naturalūs maisto produktai (daržovės, vaisiai, žuvis, pieno, kruopos) ir aukštos kokybės riebalų, angliavandenių ir baltymų.
- Dažniau valgyti mažomis porcijomis, ir - svarbiausia - būtinai valgyti sveikas užkandis po 15 valandų, kai nuovargis ir nuobodulys privertė daugelį moterų pasiekti dėl greito maisto.
- Ir, pagaliau, pereiti daug - numesti svorio juosmens, jums reikia ne tik valgyti, bet ir vykdyti.
Trys patarimai
Nežinote nuo ko pradėti? Atlikite šiuos tris patarimus, panaudoti savo proto (ir kūno) galią įgyti plonas figūrą.
- Kad darbas visą kūną, Stebuklinga formulė deginti riebalus organizme - iš širdies, svorio kėlimo derinys ir vykdo pagrindinius raumenis. Vaizduojamasis kardio, erdvę - Pakeisti mankštos aukšto ir žemo intensyvumo fizinio krūvio metu. Jūsų tikslas - sudeginti apie 400 kalorijų per treniruotę, keturis ar penkis kartus per savaitę. Jėgos lavinimo reikalingas du kartus per savaitę, namuose ar sporto salėje. Labai naudinga, nes jogos ar kvėpavimo pratimai.
- Išryškinkite savo "atlygį", Užmerkite akis ir pamatyti save be pilvo. Kaip tikitės? Kiek lengviau manote? Ar tai kasdien. Be aiškaus tikslo, jūs netrukus gali būti įstrigo techninių problemų (maitintis, sportuoti), ir jausti, kad viskas yra beprasmiška.
- Disciplinos derinys su pasididžiavimu, Žinoma, jums reikia drausmės traukti save iš lovos ir pradėti daryti bent viduje salėje. Bet svarbiausia jūsų savigarba ir savigarba.