Pasak BBC, mokslininkai parodė, kad asmuo, kuriam taikomi sveikos gyvensenos pagerinti širdies, ji turi bent 07:00 sveiką miegą darbą. Nyderlanduose atliktas tyrimas, kuriame duomenys buvo analizuojami daugiau nei 14.000 žmonių. Po 10 metų stebėjimo 600 žmonių turėjo smegenų insultas ar širdies priepuolis, ir 129 žmonių susiduria su panašiomis problemomis, mirė.
Mokslininkai įrodė, kad sveikas miegas yra būtinas žmogui
Daug mažiau mirtis buvo pastebėtas žmonių grupės be reguliaraus miego stoka, vargu ar gerti alkoholį, blogą maistą ir ne rūkalius. Jei atmesti miego kaip gyvenimo būdo poveikį suteiks galimybę sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką 57% ir mirties nuo insulto ar širdies ligų tikimybę - 67%.
Taip pat žiūrėkite: etapai ir fazės miegą
Jei norite pridėti prie šių veiksnių miegas yra 7 valandos ar daugiau naktų, plėtoti ligų sumažėjo 65% ir mirtingumo tikimybė - 83%. Tema griežtai laikytis visų dalyvių studijų rekomendacijas gydytojams pavyko sėkmingai užkirsti kelią arba uždelsti 36% širdies ligų ir insulto, ir 57% širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi su mirtimi.
Taip pat žiūrėkite: Miego trūkumas sukelia depresiją ir alkoholizmą
Šios išvados buvo ekspertai iš Nacionalinio visuomenės sveikatos instituto ir Aplinkos ir Wageningen universiteto. Siekiant palengvinti įprastų miego gydytojų steigimą rekomenduojame sumažinti kofeino vartojimą ir po šešių valandų vakaro susilaikyti nuo arbatos ar kavos puodelio. Jei problema užmigti arba vėlai nemiga yra tikrai svarbūs, ekspertai primygtinai patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
