Ekspertai siūlo savo laisvalaikį galvoti, kodėl mūsų šalyje, gyvenimo trukmė, palyginti su išsivysčiusiomis šalimis, daug mažiau, ir surasti vyrams ir moterims paprastai yra daug blogiau nei jų bendraamžiai Europoje. Yra versijos, kad mūsų piliečiai dažnai turi likti streso būseną, kuri nėra palanki geresnės sveikatos.
Kai stresas tinkama mityba gali padėti
Taip pat žiūrėkite: psichologas psichoterapeutas: nemokamą konsultaciją Jei negalite pašalinti įtampą nuo jūsų gyvenimo visiems laikams, turėtų bent jau suteikti organizmui normalios mitybos. Šiuo atveju, kūnai, kad nenusistovėjusia streso, galės išlaikyti jo veikimą.
Kaip valgyti, kai pabrėžė
Pagal streso poveikio organizme yra suformuota daug daugiau laisvuosius radikalus, nei įprastoje aplinkoje. Siekiant kovoti su jais, reikia maistinių medžiagų: vitaminų ir mineralų. Geras susidoroti su šia užduotimi vitaminų A, E, A, C ir selenas ir cinkas. Šie elementai yra gana produktų, tokių kaip keletas iš jų:
- pomidorai;
- citrusiniai vaisiai;
- alyvuogių aliejaus;
- kivi;
- moliūgų;
- tamsiai žalios spalvos daržovės;
- jūros gėrybių;
- slyvos;
- sezamo sėklos.
Jūs neturėtumėte gerti kavą ar juodoji arbata su pavargę išvaizdą arba pažeidimams valstybės. Tai geriau gerti vaisių sulčių arba sulčių iš pakuotės, tai leis organizmui išgyventi.
Kai darbo diena - užimtas
Kai dėl darbo dieną Žinoma, jūs neturite laiko pilnos pertraukos, imtis su maistu, kad turi valgyti teisę į darbo vietą:
- sumuštinis iš duonos traškučiai su sūriu ir obuoliais;
- skrudinta duona su migdolų sviesto;
- lapas žalias salotos su saulėgrąžomis, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos;
- Visa grūdų duona ir kepenų paštetas žuvis.
Po pietų, natūralus jogurtas gali atnešti daug daugiau naudingos nei energetinio gėrimo. Taip pat žiūrėkite: Dieta Patarimai sustiprinti imunitetą
Kaip valgyti namuose
Savaitgaliais, neišeinant iš namų, pageidautina turėti žalio maisto - salotų, daržovių ir vaisių. Pageidautina turėti NUTS, grūdai, medus, pieno produktai. Tokiu atveju visi darbe susidoroti su stresu savaitę bus daug lengviau.
Kiti būdai susidoroti su stresu
Kiti būdai susidoroti su stresu
Pabandykite nustatyti aiškūs, tikslūs ir objektyvūs. Negalima nerimauti pasaulines problemas. Akupunktūra, masažas, vizualizacija, meditacija, gimnastika, vandens procedūros, kvėpavimo pratimai, taip pat gali padėti. Jei gyvenime yra keletas nemalonių akimirkų, nereikia kaltinti niekam, ypač sau. Tai geriau paklauskite savęs, kodėl toks tau nutiko, kas yra verta mokytis, nes iš šios situacijos. Jei negalite išvengti neigiamos reakcijos, streso bus mažiau. Taip pat žiūrėkite: Kodėl amerikiečiai pasaulyje fattest
Juokas sveikata
Absoliučiai tikras teiginys, kad juokas - tai geriausias vaistas. Pasukite gyva muzika ar žiūrėti filmą juokinga, ir galbūt, situacija gali pasirodyti ne taip beviltiška.