Siela kiekvienas iš mūsų turime ne mažiau nei fizine veikla, ypač jei jūs neturite jaudintis dėl streso būsenoje. Pasistenkite būti lankstūs, jų naudojimo. Kai kai kurie ne svajoja būti įvykdytos, būtina turėti atsargoje keletą nedidelių, lengvai pasiekiamus tikslus, kurie turi daugiau dėmesio skirti sušvelninti reakcija į nesėkmę.
Antistresinė terapija
Tai yra svarbu, siekiant sumažinti nepakankamumo reikšmę. Kiekvienas iš problemų gali būti auginamos - prie tragedijos taške. Ir jūs galite gauti sąrankos priemonę:
- neveikia šiandien - rytoj gauti;
- viskas, kas vyksta - už gėrį;
- gerai, kad dabar.
Pažvelkite į stresą objektyviai
Išmokite atskirti sutrikimus nuo nelaimės ir nelaimės nepakankamumas. Pažvelkite į iš išorės situaciją ir bandyti suprasti, kas atsitiko vargu ar gali būti suvokiama kaip visų lūkesčių, idealų ir tikslų žlugimo. Naudokite teigiamus teiginius:
- nepaisant to, kas atsitiko, aš ne pablogėjo;
- gyvenimas yra geras, aš geras;
- Aš protingas ir patrauklus;
- mano daug privalumų taip pat pridūrė, kad patirtis;
- Darau išvadą, kad ateityje padės man išeiti.
Būtina atkurti sapną
Kai kuriais atvejais, padeda itin, bet veiksmingas būdas: visa diena nemiegojo, o kitą dieną eiti miegoti penkias ar šešias valandas anksčiau nei įprasta. Tai padės nustatyti miego gana greitai.
Būtina gerti vandenį su dideliu kiekiu
Po bemiegės nakties yra stiprus noras pilti kelis litrus kavos. Nereikia to daryti, nes nervų sistemos problema sužadinimo sunkina. Tai geriau gerti daugiau gryno vandens, ji padeda jaustis daug geriau.
Taip pat žiūrėkite: Tradiciniai gydymo metodus psichikos sutrikimų
Sekite mitybą ir miego
Norėdami atsikratyti streso reikia faktoriaus režimo. Pratimai, mityba, miegas - viskas, ką reikia įtraukti į tam tikrą schemą. Psichika sugeba gana greitai priprasti prie pokyčių. Taigi, jei jūs išmoksite, kaip planuoti savo dieną ateityje bus mažiau problemų.
Taip pat žiūrėkite: Viskas apie "Office ligos"
Leiskite sau atsipalaiduoti
Rasti hobis, kuris padeda atgauti gyvenimo džiaugsmą. Tai gali būti pilvo šokiai, fotografuoti ar mezgimo kojinės namų.
Jei stresas įgijo lėtinių formų
Norėdami atsikratyti streso reikia faktoriaus režimo
Tokiu atveju jums reikėtų atsižvelgti į specialisto pagalbos - psichologą ar psichiatrą. Ir tada visą gyvenimą, būtina save išlaikyti vertas psichikos formos.
Taip pat žiūrėkite: Kaip susidoroti su stresu
Daugiau laiko praleidžia lauke
Idealus antidepresantai laikomas saulę ir gryną orą, ir daugiau - dėmesio ir meilės.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas