Be sudėtingoje situacijoje gali būti kiekvienas. Kartkartėmis Neatidėliotinais atvejais į metro. Niekas negali garantuoti, kad vieną dieną tarp stočių tunelyje nėra įstrigo savo traukinį. Kaip išvengti paniką užgulta dūminis automobilį?
-
- Kaip elgtis kritinėse situacijose metro
Jeigu yra baimė,
Baimė yra pirmoji emocija, kuri turi patirti asmuo tokiomis aplinkybėmis. Tai - visai normalu. Kai žmogus nebijo, tai gali reikšti savo emocijų stoka. Laikomas normali padėtis, kai baimė po įvykio yra saugomi tam tikrą laiką. Tai žinoma, kad po to, kai metro avarijos žmonių nustoti eiti į metro, persodinto į antžeminiu transportu. Tikriausiai ilgą laiką, žmonės yra gana atsargūs degimo kvapą.
Aptarkite forume udoktora.net
Tačiau žmogaus protas yra suprojektuoti taip, kad galiausiai iš baimės jausmas pamažu išblėso. Manoma, kad per mėnesį, kad jausmas praeina ir žmogus galėtų grįžti į normalų gyvenimą. Tačiau kai kuriais atvejais tai neįvyks, baimės jausmas, pridedamas - vyras ir mėnesio, ir du po incidento yra pasirengęs tris kartus ilgiau gauti visus sausumos transportu rūšių, tačiau nenorėjo eiti į metro. Kai miego sutrikimas mintis vėl ir vėl grįžti į šį įvykį. Mes galime manyti, kad konfliktuoja su jų pritaikymą, asmuo turi profesinę pagalbą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip elgtis su klaustrofobija (video)
Ištaisyti už panikos
-
- Jeigu yra baimė,
Keleiviai privalo deklaruoti nuo garsiakalbiu, kad buvo techninių ar avarinio sustojimo, bet traukinys netrukus eiti. Pasak ekspertų, šių skelbimų vertę yra sunku pervertinti. Informacijos trūkumas gali tapti rimta trauminė veiksnys.
Taip pat žiūrėkite: Esamų tipų fobijų ir metodai, susijusius su jų
Į šią sąskaitą, net sukūrė specialius metodus, išsiaiškinti, kokie raktiniai žodžiai turėtų būti naudojami tokiose ataskaitose ir kuri yra pagal skaudžiausias draudimas. Pavyzdžiui, frazė "nesijaudinkite" yra neigiamas žodžius, išprovokuoti daugiau įspūdžių, todėl jums reikia pasakyti "išlaikyti ramybę". Manoma, kad šis skelbimas tipas yra geriausias įrašyti moters balsą, garsas yra mažiau įspūdžių nei vyrų balso garsu.
Taip pat žiūrėkite: Kaip susidoroti su panikos priepuoliai
Kaip elgtis
Jei atsitiktų būti ne avarijos epicentro, naudoti paprastus psichologinius metodus, kurie bus susidoroti su panikos ritinius.
- Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir kvėpuoti lėtai. Kai rezultatas buvo "tik" kvėpuoti, kad "du" - iškvėpti.
- Nurykite. Tai fiziologinis refleksas yra gana senas metodas nuraminti. Įdėkite savo burnos saldainiai, kramtyti guma, gerti vandenį.
- Pagalvokite apie save - tai bus atitraukti ir ramus.
- Pradėti pokalbį su kaimynu.
- Pabandykite padėti žmogui, kurio statusas yra akivaizdžiai blogiau nei tavo. Jis atitraukia nuo niūrių minčių ir leidžia kontroliuoti save.
- Jei esate vaikas, jūs turite jį apkabinti, apkabino ją. Kai jūs turite eiti į minią, tada pakelkite kūdikį ant rankų. Jei vaikas yra vyresnis - palaikykite tvirtai už rankos, neleiskite jam pabėgti.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas