Jūs visi teisus? Ne todėl, kad kažkas gali būti negerai, bet tik klausimas. Tik tuo atveju. Tiesiog vienas iš labiausiai paplitusių emocinės sutrikimų padidėjo nerimas. Kadangi į klausimą. Tai nebuvo priežastis skelbti pavojų - nei čia, nei ten. Galų gale, jei tai įvyksta, turės tai "čiulpti". Tam tikra prasme, padidėjo nerimas išgydyti.
Ne atsitiktinai, bet profilaktiškai
Jis tiesiog taip atsitinka, kad žmonės, kurie kiekvieną kartą patiria nerimą - miglota ir nemalonų emocinę būseną. Nuogąstavimų. Nerimas. Kažkas panašaus į kažką signalą. Ir jūs turite priimti šį signalą, suprasti ir reaguoti į jį. Net jei jį profilaktiškai. Bet tai buvo ne priešais jokio galvos skausmo. Tai gerai. Kūdikiai nerimauti, kai jie yra atskirti nuo motinos. Vaikai bijo būti vienas. Mokiniai bijo odontologų. Studentai susirūpinęs egzaminus. Trumpai tariant, nerimas kyla, kai žmogus daro kažką svarbaus jam. Ir kartais tai padeda efektyviai veikti.
Tačiau. Pernelyg didelis nerimas gali būti transformuota į bejėgiškumo, bejėgiškumo ir nesaugumo. Sukelti agresijos, pabėgti, bailumo. Ir kuo daugiau žmonių "veikia" šioje srityje, tuo sunkiau tampa likti vietoje. Būk savimi. Be baimės ir panikos. Be stiprios fobija ir bjaurus praradimo savikontrolės. Tai nėra gerai. Bet tai yra daugiau nei pakankamai. Ypač krizės metu. Didesnis nerimas - reikia gydyti ligą (miego sutrikimams, prislėgta nuotaika, padidėjo nerimas ...) - žydėjimas. Ir tai tampa turėti įtakos genetiškai. Apie, ir be jo.
Sukelia simptomus + = nerimą
- Baimė prarasti,
- pernelyg meilė,
- psichologiniai blokai,
- persmelkiantis įtaka iš žiniasklaidos košmarai
- nerimas,
- dirglumas,
- nesugebėjimas atsipalaiduoti,
- nesugebėjimas susikaupti,
- nemiga,
- Grymaszenie,
- nuovargis,
- pylimas šilumos ar šalčio,
- sutrikusi atmintis,
- dusulys,
- pykinimas,
- burnos džiūvimas
- dažnas šlapinimasis,
- raumenų įtampa,
- tremoras,
- galvos skausmas,
- distonija,
- intrakranijinė hipertenzija,
- osteochondrozė,
- prakaitavimas,
- tachikardija,
- virškinimo trakto sutrikimai,
- burnos džiūvimas
- hiperventiliacija (padidėjo įkvėpimų per minutę skaičius) ...
Tai sukelia ir simptomai - vienoje komandoje. Taip atsitinka. Bet tai tu nori? Atsikratyti.
Išgyvendinimas
- Venkite Achilo kulnas nerimas - dėl savikontrolės troškimą. Atminkite, kad kuo daugiau mes kontroliuoti save, daugiau mes turime šį prarasti kontrolę baimę. Ir mes padarėme ją praras. Kadangi daugiau mes turime galvoti apie ką nors, dažniau taip atsitinka.
- Kvėpuokite į popieriaus "krepšys" (popieriaus maišelio tūrio 3,5 litrų, gali būti namų). Kaip tik panikos požiūris - kvėpuoti. Tai padeda.
- "Zona baimės." Iš pirštas, vidinio paviršiaus palmių, kuri apima visas sulenkimus susiformavę lenkimo palmių. Glostydama vietą. Raminantis.
- Vietoj stiprios arbatos ir kavos gėrimų vaistažolių arbatas (sukatžolės, valerijono, bijūnų, pipirmėčių, citrinų balzamas, ramunėlių, gudobelės ...). Raminantis.
- "Krepšelis nerimo." Beveik istorija. Jei Amerikos indėnų ketina kažkas už apsilankymą, jis susitvarko pakeliui kelis pagaliukus, simbolizuojantis jo nerimą. Ir durų "kelionių paskirties" yra "krepšelis". Yra indėnas kelia suderintos lazdos. Po to patenka į namus. Šis tinklas, palikite savo rūpesčius už jos ribų. Ir kai jis eina - vykdo juos šalin. Pabandykite - Nuvažiavo su ja ..
Ir visada įsivaizduoti kažką malonaus. Ir dažniau ir maloniau - tuo geriau. Pavyzdžiui, jūs dabar skaitote šį sakinį ir šypsena. Pramogos, mielas, maloniai ... padeda. Ir jūs?