21 Specialiosios temą 2 dalis: Pasiruošimas Naujųjų Metų
UDOKTORA.NET ne tik patarti, kaip tinkamai prižiūrėti veido ir kūno odą žiemą, bet ir sužinoti, kaip greitai, efektyviai ir, svarbiausia, tai, nepažeidžiant sveikatos tvarkinga formos, plaukų, veido ir nagus į Naujųjų Metų vakarėlį. Ir net rekomenduoja madingi, gražūs ir patogūs drabužiai ir avalynė.
Gauk gražus įdegis su Naujųjų metų šalies
Kalėdos Express Dieta
Efektyviausia Kalėdų veidui
Nurodykite Kalėdų šalis šukuosena
Koks turėtų būti sveika Kalėdų makeover
Kuris suknelė pasirinkti Naujųjų Metų išvakarės
Paslapčių sveiką ir gražią Kalėdų manikiūras
Nurodykite batus Naujųjų metų šalies
Šis tradicinis Naujametinis šampanas
Kaip pasirinkti šampaną
Kaip pateikti šampaną
Nauja makiažas: patarimai kosmetologų
Kaip padaryti, kad sau gražus ir Naujųjų Metų
Po Naujųjų Metų išvakarės atsikratyti maišelių po akimis
Kaip greitai po audringos grąžinimo grožio šventes
Kaip išvengti depresijos žiemos šventes
Naujųjų Metų išvakarės ir švenčių maratonas: kaip taupyti energiją ir sveikatą
Christams patarimai
Kaip išlikti sveikam Naujųjų Metų
Vandens gerinimas: grožio kūrimas Naujųjų Metų
Nauja makiažas: patarimai kosmetologų
Ankstesnė dalis serijaKita dalis iš serijos
Kalėdų švenčių ir Naujųjų metų tiesiog už kampo, ir jūs norite numesti svorio tiek įsitikinkite, kad ieškoti savo geriausius? Po šią paprastą dietą sukūrė dietologu Angela Dowden, galite prarasti 1, 5-2 kg (normalus ir sveikas) vos 7 dienų.
Kokios dietos
Paprasta dieta, rodo, kad 1250 kalorijų per dieną, remiantis maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų naudojimą. Tai leidžia greičiau pochuvstvovovat sodrumą ilgą laiką išsaugoti ir įkrauti daug energijos. Receptai patiekalai yra paprastas ir dauguma iš jų galima padaryti per kelias minutes.
Kaip tai veikia
1250 kalorijų per dieną yra pakankamai prarasti 1, 5-2 kg jau per pirmą savaitę. Dietologas buvo išrinktas produktus su mažu glikemijos indeksas (GI), kuris išskiria cukrų lėtai. Kaip rezultatas, jūs jausitės visiškai ilgiau ir jūs nenorite baigti be įkandimo.
Šių Naujametinės dieta rekomenduojama?
Visiems tiems, kurie nori rasti be šurmulio ir aštrių apribojimai dietos būdas prarasti svorio šiek tiek į laiką iki Kalėdų ir Naujųjų Metų. Jis buvo sukurtas specialiai tam, kad Naujųjų metų, bet tai puikus būdas prarasti keletą svarų prieš ypatinga proga ... arba tiesiog todėl, kad jūs norite.
Kaip mityba
Už kiekvieną savaitę (mityba trunka nuo vieno iki trijų savaičių, priklausomai nuo to, kiek laiko liko iki jūsų šventės renginį) Jums tik reikia pasirinkti bet vieną dieną: pusryčiai, priešpiečiai, vieną po vieną vakarienę ir vieną išvardytų užkandis. Vegetariški variantai paženklinti V. vegetarai gali pasirinkti sojos sūrio.
Gerkite ne mažiau kaip 6-8 stiklines skysčio per dieną, geriausia vandeniu, taip pat arbata, kava, žolelių arbatos, sulčių, vaisių gėrimai ir dietiniai gėrimai.
Taip pat reikia gerti 1-2 stiklines lieso pieno per dieną.
Pusryčiai
Jūsų pasirinkimas:
Avižiniai dribsniai su lieso pieno. Mažas bananas. V
Vienas gabalas skrudinta duona su grūdų 200 g keptų pupelių. V
Sėlenų ar kviečių dubuo sudygusių grūdų su lieso pieno puodelį. "Apple". V
Taurė neriebios natūralus bioyoghurt su dviem šaukštais grūdų, keletą mėlynių. V
Nesmulkintų grūdų javų dubenėlį su medumi, lieso pieno puodelis, 1 sauja razinų ar kitų džiovintų vaisių. V
Vienas gabalas viso kviečių duona (arba sėlenos), skrudinta duona su uogiene, jogurto stiklo. V
Vienas gabalas nesijotų skrudinta duona, vienas plonas griežinėlis liesos šoninės, du šaukštai virtų arba konservuotų pupelių, 1 pomidoras, marinuoti pievagrybiai 4 vidutinio.
Trys šaukštai nelabai saldaus vaisių, riešutų sauja, grūdų, lieso pieno puodelio. V
Pietūs
Jūsų pasirinkimas:
Makaronai su brokoliai ir kedro riešutais. 100 gramų makaronų iš kietųjų kviečių virti 5 minutes prieš kepimo laiko pabaigos pridėti 125 g brokolių. Nusausinkite ir išmesti į lėkštę skrudintų riešutų, susmulkintų 8 vyšniniai pomidorai per pusę, pridėti druskos, alyvuogių aliejaus šaukštelis. Gerai išmaišykite ir patiekite iš karto. V
Kepta vištienos krūtinėlė (be odelės) ir bulvės (kepta arba virta, taip pat), virti žiediniai kopūstai, mažai riebalų grietinės.
Pusė (270g) pica "Margarita". Plius šviežių vaisių salotų dubenį. V
100g lašišos filė, patiekiama su bulvių piurė ir žalių daržovių.
Ragu daržovių - pakepinti svieste pjaustytų daržovių - bulvių, cukinijos, baklažanai, svogūnai, paprikos, grybai. Pridėti pomidorai, pomidorų tyrės, balta vyno actas, druska. V
150g žaliavos krevetės kepti augaliniame aliejuje su kapotų pipirų, grybų ir svogūnų. Pabarstykite juoda ir raudonųjų pipirų.
Vakarienė
Jūsų pasirinkimas:
Bagel su mažai riebalų grietinėlės sūrio, sulčių fuktovy. Salotos konservuotų kukurūzų, raudonos pupelės ir pupos pagardinti saulėgrąžų aliejaus, druskos ir įkandimo. V
Keptos bulvės su bet kurios iš toliau išvardytų produktų: -Pechenye pupelių. V-lieso kumpio, pomidory.-Troškinta cukinija. V
Plonas pita duonos, išteptas sviestu, suvynioti su tunais, žalios salotos, pomidorai ir pipirai, 3 šaukštai konservuotų pupelių.
Virtos arba keptos vištienos gabalas be odos, Rėžiukai ir 2 šaukštelių neriebaus majonezo ..
Lyubimi sumuštinis su šviežiomis daržovėmis ir produktų (neprivaloma), kaip pateikta žemiau: -Krevetki. riebalų sūrio. V-Lieknas vetchina.-vištienos be kozhi. tunų.
Užkandžiai
Jūsų pasirinkimas:
Sauja bet riešutų arba sėklų. V
Vienas stiklainis jogurto.
Du vidutinio obuoliai. V
Vienas avokadas.
Trečdalis plytelės juodojo šokolado su 70% kakavos kiekis. V
Razinų arba džiovintų abrikosų sauja. V
Patarimai
Jei lieka alkanas, kai kurie "FREE" maistas gali būti valgoma, bet kuriuo metu - žalias, virti arba virtos daržovės (išskyrus bulves ir saldžiosios bulvės), lapas žalias salotos išdirbtų su citrinos sultimis arba balzaminio acto, šviežių arba šaldytų uogų (aviečių, braškės, mėlynės).
Pabandykite dažniau valgyti riebios žuvies (lašišos, tunų). Jis yra turtingų omega-3, geras širdies ir nepavojinga už paveiksle.