Senėjimas yra natūrali gyvenimo dalis. Su amžiumi, sveikatos būklę pokyčių ateiti anksčiau nežinomos ligos, keičiant gyvenimo būdą. Jei laikas rūpintis savo kūno, nes patys nauda naudoti teigiamų būdų spręsti su stresu, galite sulėtinti ar net išvengti daugelio problemų, kurios ateina su amžiumi.
Kur pradėti
Bet kokio amžiaus, negali būti per vėlu visi atsisakyti bjauriai įpročių ir įgyti naudingos. Žvelgiant iš šios perspektyvos, svarbu, kad jūs imtis kaip sveiko gyvenimo būdo, kuris galėtų pakeisti savo elgesį ir savo sveikatą pagrindu.
Kas lemia senatvės sveikata
Lemiami veiksniai yra šie:
- šeimos genetika (jei jūsų šeimos nariai kenčia nuo chroniškų ligų, aukšto kraujospūdžio ar diabetas, jums teks nemažai galimybę susidurti su šiomis ligomis);
- Ar atlikta prieš sveiką gyvenimo būdą;
- savo fizinio aktyvumo apimtis;
- po sveiką mitybą;
- turėti įgūdžių susidoroti su stresu.
Tai ateina su amžiumi
Pokyčiai daroma palaipsniui:
- keičiasi fiziologiją;
- norma, pagal kurią įstaiga gali deginti kalorijas (metabolizmui) sulėtina;
- kūno daugiau nereikia tokio paties dydžio energijos maisto;
- blogėja regėjimas;
- Plaukų pradeda kristi;
- kaulų amžius penkiasdešimt metų
- lėtina seksualinį atsaką;
- į gyvybiškai svarbius organus, blogėja efektyvumą.
Kaip išlaikyti savo sveikatą senatvėje
Tarp svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo sveikatos, taip pat fizinio aktyvumo išsaugojimą. Fizinis aktyvumas gali sustiprinti savo kūną, gerinti sveikatą. Aktyvūs žmonės sunkiau kovoti su depresija. Svarbu išlaikyti savo emocinę ir psichinę sveikatą. Palaikyti gerus santykius su šeima, draugais ir visuomene kaip visuma. Žmonės, kurie turi stiprius ryšius su kitais žmonėmis, yra didesnė tikimybė, kad gyvena sveiką gyvenimo būdą. Pabandykite sumažinti situacijos stresą iki minimumo. Be reguliarių fizinių pratimų, pabandykite pašalinti psichologinę naštą, mokėti bent dvidešimt minučių per dieną poilsiui.
Jūs turite mokyti savo smegenis
Pabandykite apsaugoti ir pagerinti proto ir atminties ryškumą, nuolat mokyti savo smegenis. Jūs galite sužinoti viską, kryžiažodžius, žaisti korteles ar žaidimus priežiūros strategija.
Kiti būdai padaryti sveiką senėjimą
- Jei atsitiko depresija, imtis antidepresantų, reikia kreiptis pagalbos į psichologą.
- Bandykite valgyti subalansuotą sveiką mitybą. Tai geriau, kad būtų išvengta riebalų sūrus keptas maistas.
- Nepamirškite apie kontracepcijos metodus - venerinės ligos gali būti įlaipinami bet kuriame amžiaus.
- Pabandykite mesti rūkyti.
- Negalima piktnaudžiauti narkotikus ar alkoholį.
Atminkite, kad bet kokių problemų atveju jums ateis į privalomą specialistų Gerontologija pagalba.