Šlapdriba, sniegas, debesuota - visa tai nėra labai gerai, poveikis mūsų sveikatai. Mūsų kūnas kaip tiesiog užmigti kelyje rezultatas. Norėdami visą laiką buvome energingi ir linksmi, gydytojai rekomenduoja laikytis tam tikrų gerų įpročių. Tai buvo parašyta Mama informacija. Atkreipkite dėmesį: ilgą miegas moterims nereikia.
Kaip kovoti su žiemos mieguistumas
Naudingi patarimai
- Daugiausia, ką jums reikia miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną. Tai leis įveikti padidintą mieguistumą. Bet nereikia pilti, nes perteklinio kūno kenčia miego, taip pat, kaip miego trūkumas.
- Stovai tvirtai galvoje: sirgti darbe yra pavojingas sveikatai.
- Pabandykite suteikti optimalų kiekį metu fizinio aktyvumo. Pakankamai bent tris kartus per savaitę sportuoti ar daryti pratimus namuose.
- Valgykite daugiau vitaminų. Svarbu įtraukti į savo mitybą vaisiai su vitaminu C dideliais kiekiais, o nuo riebaus maisto geriau laiko išjungti.
- Turi būti pusryčiai. Tai bus ne tik pagreitinti medžiagų apykaitą, bet taip pat už visą dieną energijos.
Nepamirškite, kad miegas turi būti pilna, ir gana malonus. Taigi nereikia užmigti teisę prie savo stalo, išbandykite miego poreikis neatitinka viešajame transporte. Patogesnė yra jūsų svajonė, daugiau teigiama energija ir galėsite jaustis po pabudimas. Atsižvelgti į septynis veiksmingų patarimų geros miego.
Taip pat žiūrėkite:
- �Kodėl gali miego apnėja
- Dešimt esminiai vitaminai
- �Miego: optimali norma sveikam žmogui