Pasak psichologų, beveik pusė mūsų tautiečių net atostogauti negali atsijungti nuo problemų, kurios yra susijusios su darbu. Tiesą sakant, net išleisti pasirengimas dauguma iš mūsų vis rimtai streso. Taigi šventės artėja, svarbu atsižvelgti į tai, kaip naudoti atostogų laiko didžiausią naudą jūsų sveikatai.
Koks žmogus užima atostogas
Artėjant švenčių, jūs pradėsite skaičiuoti likusias dienas kalendoriuje, tikimės, kad per atostogas galės pamiršti visus rūpesčius ir problemas. Bet kai jis ateina branginti dienas, ilgai lauktas atsipalaidavimas negali atsirasti. Per pastaruosius keletą savaičių, kol išleidimo atsitinka didžiausią stresą, ir palikti save, dažnai vietoj džiaugsmo ir atsipalaidavimas sukelia nusivylimą ir nepasitenkinimą. Neleiskite pabėgti ir atsipalaiduoti nervingumas, sukauptą nuovargį, troškulį nuo kasdienio gyvenimo monotonija. Visa tai leidžia psichologai, kad kalbėti apie atostogų streso reiškinį.
Tyrimai rodo, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios verčia žmones imtis atostogas, tai darbo ir nuovargio nuo jos monotonija. Daug mažesnis skaičius poilsiautojų galvoti apie tai, kad praleisti atostogas, siekiant pagerinti savo sveikatą.
Parengti atostogų planą
Jūs turėsite išspręsti sudėtingas problemas, kurios ne visada yra kartu su kasdieninio streso - sukurti savo atostogų planą. Pagalvokite ekonomines galimybes. Siekiant susidoroti su darbo streso sunkumus, daugelis poilsiautojų renkasi keliauti. Kiti ribotas keliauti į kaimą. Ir tik nedaugelis yra pasirengę praleisti savo atostogas mieste.
Leiskite sau pereiti prie poilsio
Beveik pusė apklausos dalyvių nurodė, kad jie negalėjo palikti atsijungti nuo kišimosi minčių apie darbą ir streso. Ekspertai psichologijos mano, kad tai reikalinga tik kiek įmanoma vengti stresinių situacijų, kontroliuoti savo emocijas. Be atostogų dienas reikia būti susirūpinęs sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą ir pratimų.
Nesistenkite per idealizuoti savo atostogų planus, mes neturėtume bandyti programuoti viską iki smulkiausių detalių. Valdymo viskas yra neįmanoma. Kai bandote padaryti, jūs rizikuojate nusivilti.
Laikykitės santūrumą
Šventės neturėtų tapti visų problemų tai atidėtų tik vieną mėnesį laisvo laiko priešnuodis. Dėl 24-30 dienomis, anot ekspertų iš psichologijos, negali susidoroti su visais sukauptais emocinių problemų. Treat išleisti kaip šviežio oro gūsis, BAKC pristabdyti tarnauja atkurti tuščių pastangų.
Po atostogų
Prie teigiamo poveikio Nepalikite dingo akimirksniu, grįžęs namo, padaryti trumpą kelionę per savaitgalį, pabandykite padidinti lauko poilsio galimybę.