Net didysis šventė Kalėdas neturėtų būti priežastis pakenkti jų sveikatai. Naudokite specialistų, ne tik švenčių patarimų, tačiau kasdienybė bus jums patiks ir neturi trukdyti gerovę.
Kaip išsaugoti sveikatą Kalėdų
Sumažinti streso laipsnį
Tai žinoma, kad šventės sau išprovokuoti didelius stresą. Problemos rengiant ir net stiprios teigiamos emocijos gali būti gana įtempta organizmui. Ar tai bet nenuostabu, kad dažniausiai tai yra atostogos kivirčų? Kai jūs tai žinote, pabandykite užgesinti bet kurią jos pačios kūdikystės konfliktą. Pabandykite derėtis visus klausimus išspręsti po atostogų. Pasirinkite momentą ir tyliai išgerti puodelį arbatos pagal ramus, malonus muzikos.
Atostogų - ne priežastis atsisakyti tinkamumą
Tai buvo geras jausmas visą atostogų, nereikia atidėti fitneso per Kalėdas. Idealiu atveju turėtų būti išleista trisdešimt minučių ryte jogos ar baseine plaukti. Į kraštutiniu atveju, daro namų ruošos darbus, šokį.
Pakeiskite alkoholio kokteilius ir nealkoholinius Punch
Alkoholis provokuoja intoksikacijos reiškinys. Nealkoholinis Punch ir kokteilius šia prasme ne tik pavojus, bet ir labai naudinga. Mineralai, vitaminai, antioksidantai jame, siekiant padėti sumažinti bendro cholesterolio ir pagerinti būklę.
Taip pat žiūrėkite: skanus ir sveikas desertas Pochlebca
Būtinai turi pusryčiai
Pusryčiai Kalėdų dieną turėtų būti privalomas. Tai gali išgelbėti jus nuo persivalgymo, didinant slėgio šuolis cukraus kiekį kraujyje. Šiuo tikslu, geros apelsinų sulčių ir rupios avižiniai.
Valgykite mažomis porcijomis ir atskirai
Kaip taisyklė, Kalėdų vakarienė gali užtrukti ilgą laiką. Yra laiko ir galimybė paragauti visko. Pabandykite primesti plokštelės yra gerai derinami produktai mažomis partijomis. Kalėdų žąsis būtų naudinga, jei ji yra ne valgyti su bulvėmis ir daržovėmis. Tarp maitinimų, pabandykite bendrauti, padėti virtuvėje, žaisti su vaikais, pamatyti šeimos nuotraukas.
Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti tikrą kutyu
Rūpinkitės saugumo
Neskubėkite gerti alkoholinių gėrimų neaiškių skonį ir sudėtį
Tokioje situacijoje, kai jūs turite švęsti Kalėdas svetimoje įmonės, neskubėkite gerti alkoholio nesuvokiamą skonį ir sudėtį. Jūs neturėtumėte ignoruoti jo stiklą. Nereikia imtis alkoholio iš nepažįstamasis jums žmogaus rankų. Patartina įspėti savo draugus iš anksto, kur jums bus ir kiek planuojate būti namuose. Namas gauna oficialus taksi numeris įkalama į telefoną. Patikrinkite anksto, kad jūsų telefonas yra visiškai įkrautas. Jūs neturėtumėte būti tik tokioje situacijoje, kai jums jaustis pavojų ar diskomfortą.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas