Kasmetinės atostogos nuo darbo ir kelionė į kurorto dažnai sukelia staigius peršalimo, gripo, skrandžio sutrikimų ir kitų problemų. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie yra susipažinę su ja, čia yra keletas patarimų, kaip išvengti patarimai "pardavimo ligos."
Pardavimo šalta
Ar jūs gaunate nedarbingumo šalta, ar kenčia nuo gerklės skausmas, sloga kaskart imtis atostogas? Pernelyg daug žmonių pastebėsite, kad ji yra verta atvykti į kurortą - ir dabar jūs - an netikėtų šalto gadina visa kita! Vietoj tobulinimo - priešingai, susilpnėjusi kūno ir raudona nosimi. Kas galėtų būti šio reiškinio priežastys?
- Planuojant atostogas paprastai turi rūpintis poperezhivat apie daugelį dalykų. Tai gali lengvai sukelti stresą dėl darbo fone ustalosti.Mozhno sukaupti tokį stresą, kad ji bus gerokai sumažinti savo imuninę sistemą.
- Pridėti į tai, kad kelias į vietą dažnai vasaros atostogos. Skrydžio ir pritaikymas gali dar labiau ardo imuninę sistemą.
- Kitas veiksnys, kuris turi būti atsižvelgta - jei keliaujate į užsienį, yra tikimybė, kad jums teks daugiau bendrauti su žmonėmis, todėl daugiau poveikio mikrobų. Dėl traukinių, autobusų ar lėktuvu - visur aplink jus daug žmonių.
- Nudegimas - pernelyg įtemptas kūno, kuris gali drastiškai susilpninti imuninę sistemą. Taip, ir pernelyg maudymosi galėtų labai greitai sukelti peršalimo.
- Daugelis žmonių linkę griebtis gerti daug alkoholio, kuris kartu su kitais veiksniais, silpnina sveikatą.
- Žarnyno sutrikimai, Labai dažnai, yra atostogos žarnyno sutrikimų įvairovė. Ir nenuostabu - naujos ir egzotinių maisto derinys kūno kūno, dėl adaptacijos ir aklimatizacijos silpnėjimo kartais sukelti nemalonių pasekmių.
Kaip išvengti "pardavimo ligos"
Norėdami praleisti gerai pelnytą atostogos yra ne viešbučio kambaryje, o ne į ligoninę, o į paplūdimį, atlikite šiuos patarimus:
- Papildomai vartoti polivitaminų kelias savaites prieš atostogas.
- Valgykite gerai ir gauti produktus, pagerinti imunitetą - turtingas vitaminų ir mineralų, vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos ir česnakų.
- Miego pakankamai, o tai reiškia, bent septynių iki devynių valandų per dieną.
- Venkite alkoholio, kofeino, stiprios arbatos, kavos ir gazuotų gėrimų.
- Praktika joga ar kitų atsipalaidavimo metodai, įskaitant tempimo ir kvėpavimo pratimai.
- Gerti daug vandens. Stenkitės gerti aštuonias dideles stiklines per dieną tarp valgymų.
Atlikdami šiuos šešis patarimus mėnesį ar taip prieš ilgą kelionę, jums sustiprinti savo imuninę sistemą ir kūnas bus mažiau jautrūs infekcijoms.
Mėgaukitės savo atostogas!