Šiuo metu yra profesijų, kurios teikia darbą naktį daug. Teisėsaugos pareigūnai, Sargas, metalurgijos, taksi vairuotojai, gydytojai ir daugelis kitų turi dirbti naktį, nes šio darbo vyksta nuolat ir neturi sustoti. Ar tai prasminga rizikos sveikatai ir sutikimą dirbti naktį? Ar įmanoma apsaugoti savo kūną, kai jis turi dirbti naktį?
Naktinis darbas: kaip išsaugoti sveikatą
Žinoma, kai yra galimybės, ekspertai rekomenduoja teikti pirmenybę dirbti po pietų. Gamta pastojo, būtina keltis saulei ir eiti miegoti sutemos.
Taip pat žiūrėkite: Miego sutrikimai: Parasomnija
Kas atsitinka organizme, kai radikalus pokytis režimo
Kai kuriose Europos šalyse buvo atliktas didelio masto studijas. Jis įrodė, kad darbas naktį - tada sukelti rimtą žalą sveikatai. Kai kurie mokslininkai sako, kad naktinis darbas apie pavojų, reikėtų palyginti su nesaikingas alkoholio ir tabako - daugelį metų.
Laikui bėgant, darbo naktį gali padaryti žmogų labiau agresyvus. Be to, ritmo sutrikimai, gali būti problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos. Pažymėtina, kad naktinės pamainos darbuotojai formuoja širdies priepuolio ir insulto rizika yra didesnė nei tiems, kurie dirba per dieną. Remiantis duomenimis iš pastarųjų tyrimų, Panašus modelis yra glaudžiai susijęs su nervų ir endokrininės sistemų žmonėms darbą.
Hormono kortizolio, kuris yra atsakingas už širdies raumens darbo, yra aktyvus dienos metu, bet naktį jos vystymasis yra vykdoma mažų dozių. Taip pat naktį tampa silpnas aktyvumas nervą klajoklį, kuris stimuliuoja susitraukimą širdies raumens. Kitaip tariant, visi kūno sistemos veikia pagal pobūdžio derinimas - sumažinti aktyvumą vakare ir yra aktyvuojamas per dieną.
Taip pat žiūrėkite: nervinis sutrikimų: bendrą apžvalgą
Kai jis ateina į darbą naktinėje pamainoje
Pažymėkite septynis ar aštuonis valandų miego per dieną
Tuo atveju, kai jūs turite dirbti naktinėje pamainoje, jums reikia rūpintis savo sveikata. Ji yra privaloma pasirinkti septynis ar aštuonis valandų miego per dieną. Tiems, kurie dirba naktį pamainą, laiko miegoti, pageidautina suskirstyti į du etapus, pavyzdžiui, su aštuonių ryto iki dviejų po pietų ir 9-11 vakare. Taigi jūs galėsite atsipalaiduoti po darbų ir miego prieš pamainą.
Pageidautina, kad būtų įdėti žaliuzėmis, nes rytą yra geriau miego tamsoje, o ne saulės spindulių. Reikia padaryti tam tikrą darbą per pertraukas penkiolika -Twenty minučių. Praleiskite šį kartą tyloje, jei įmanoma, prigulti.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas