Gauk miegoti valandas, nesvarbu, kaip pavargau per dieną? Arba pabusti vidury nakties ir nemiegojo kelias valandas, su nerimu žiūri į laikrodį? Nemiga yra labai dažna problema šiuolaikiniame pasaulyje. Pabandykite nustatyti visus galimus priežastis nemiga. Kai jums išsiaiškinti priežastį, tinkamas gydymas gali prasidėti.
Jūs negalite miegoti?
Simptomai nemiga:
- Užmigimo pasunkėjimas, nepaisant nuovargio.
- Pabudimas dažnai naktį.
- Grįžti miegoti po staigaus pabudimo naktį problema.
- Miegas yra ne gaivus.
- Už migdomuosius ar alkoholio poreikis užmigti.
- Pabudimas anksti ryte.
- Dienos mieguistumas, nuovargis ir dirglumas.
- Sunku susikaupti per dieną.
Nemiga yra fizinis negalimumas gauti miego sumą, kad jums reikia jaustis linksmas. Kadangi skirtingi žmonės turi daug miego, nemiga yra apibrėžta, o į jūsų nakties miego kokybę ir kaip jaučiatės po sapno, o ne valandų skaičius miegate arba kaip greitai užmiegate. Net jei jūs praleisti 08:00 naktį lovoje, bet jaustis mieguistas ir pavargęs per dieną, jums gali būti kenčia nuo nemigos.
Nors nemiga yra dažniausias skundas susijęs su miego, teisinga galvoti nemiga kaip nors kitos problemos simptomas. Problema sukelia nemigą, skiriasi nuo asmens. Tai gali būti kažkas paprasta, pavyzdžiui, geriamojo per daug kofeino per dieną, arba sudėtingesnio problema, susijusi su pagrindinio sveikatos sostoyaniem.K Laimei, dauguma atvejų nemiga gali būti išgydoma per nekomplikuota kaita.
Priežastys nemiga: sužinoti, kodėl jūs negalite užmigti
Siekiant tinkamai gydyti nemigą, jums reikia suprasti savo priežastį. Emocinių problemų, tokių kaip stresas, nerimas ir depresija yra apie pusę visų nemigai atvejais priežastis. Bet jūsų kasdienius įpročius, miegas, fizinė sveikata, taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį.
- Jūs jaustis prislėgti? Jauskitės emociškai negyvas ar beviltiška?
- Kovoja su lėtiniu nerimo ar nerimas?
- Neseniai patyręs gyvenimo traumos?
- Ar vartojate kokių nors vaistų, kurie gali turėti įtakos miego?
- Ar turite kokių nors sveikatos problemų, kurios gali trukdyti miego?
- Ar jūsų miegamajame aplinka rami ir patogi?
- Jūs praleisti pakankamai laiko saulėje per dieną?
- Ar Jūs bandote eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu kiekvieną dieną?
Bendrosios psichikos ir fizinės priežastys nemiga:
Kartais nemiga trunka tik kelias dienas, ir nueina savo, ypač kai jis susijęs su aiškios priežasties laiko, pavyzdžiui, streso prieš artėjančius pateikimo, su skausminga pertraukos arba jet lag. Kartais nemiga atkakliai patvarus. Lėtinis nemiga paprastai yra susijusi su pagrindiniais psichinės ar fizinės problemos.
- Psichologinės problemos, kurios gali sukelti nemigą, depresija, nerimas, lėtinis stresas, bipolinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas.
- Vaistai, kurie gali sukelti nemigą: antidepresantai, vaistai nuo peršalimo ir gripo, kurių sudėtyje yra alkoholio, skausmą malšinančiais vaistais, kurių sudėtyje yra kofeino, diuretikai, kortikosteroidai, skydliaukės hormonai, vaistai nuo didelio kraujospūdžio ligos.
- Medicininių problemų, kurios gali sukelti nemigą: astma, alergija, Parkinsono liga, hipertirozė, inkstų liga, vėžys, arba lėtinis skausmas.
- Miego sutrikimai, kurie gali sukelti nemigą: miego apnėja, narkolepsija, neramių kojų sindromas.
Nerimas ir depresija - Dvi labiausiai paplitusių priežasčių lėtinio nemiga. Dauguma žmonių, kurie kenčia nuo nerimo sutrikimų ar depresijos, turi problemų su snom.Bolee, kad miego trūkumas gali pasunkinti simptomus nerimas ir depresija. Jei jūsų nemiga sukelia šių veiksnių, būtina psichologinė gydymas nuo specialisto.