Vasara tikriausiai palankiausias sezonas kūno. Vis dėlto, ir kai jis gauna net vitaminų, energijos ir gero humoro mokestį, jei ne vasaros dienas? Norėdami vasarą buvo sėkmingas ir trys karšto mėnesių praėjo su aiškia nauda organizmui, nustatyti sau net sezono keletas paprastų taisyklių, kurios bus klijuoti iki gatvės šviesos ir šilumos pradžios.
Vasara - puiki proga rankų ant vitaminų ateinančiais metais
Negalima praleisti šią progą. Panaikinti ant dietos ir tada pilnai mėgautis vaisių ir daržovių pristatyti prie stalo tiesiai iš sodo. Pamatysite įvesdami juos į savo kasdienį racioną, ir todėl jums nusimesti keletą kilogramų pora. Padaryti taisyklė, kad daržovių salotos, virti šiupinys, troškinius, desertai ir šviežių sulčių. Nepamirškite pridėti šviežių vaisių ir uogų pyragai ir troškinimui. Būtinai virėjas iš stiklainių uogienės pora ir užšaldyti sau keletą maišų mėgstamų vaisių žiemai. Galų gale, kai kitur tai vitaminų atsargas, jei ne dabar?
Surinkite vitaminų
Norint gauti dozę vitaminų maksimaliai, įveskite naują taisyklę - pirkti daržoves ir vaisius į rinką, o ne prekybos centruose. Taigi tikimybė, kad gausite mums stalą tiesiai iš sodo derliaus padidėjimą.
Naudokite vasaros vaisius dėl savo grožio labui
Vasara - laikas vaisių kaukėmis. Kada turite galimybę palepinti savo odą, pavyzdžiui, 100% natūralus šveitimas vyšnių akmenys, jei ne vasarą? Kaukės pagaminti namuose vertus, atneš ne mažiau gera nei brangių Prancūzijos kosmetikos. Ypač gerai tokie kaukes senėjimo ir laisvos odos. Naudokite sezoninių vaisių už savo organo naudai ir ne mažiau kaip 3 mėnesius jums garantuojamas atsikratyti uždegimas ir patinimas.
Įsitraukti į tinkamumo. Suderinti kūną, kad
Įsitraukti į tinkamumo
Nemanau, kad vasarą - daug tingus paplūdimio atostogų sezoną. Per tris mėnesius karščiausių sporto pat negadina. Padaryti fitneso planą ir bandyti nepraleisti klases, pakaitomis su vizito į paplūdimį ryte. Vasara - geriausias laikas lauko veikla, nepradėkite dabar žiema negali išeiti. Be to, tik vasarą, galite išbandyti savo jėgas šių sporto kurių užimtumas gatvės žiemą, deja, yra tiesiog neįmanoma.
Ciklo lenktynių, Be to, kad važiavimas dviračiu - tai tik įdomus ir malonus dviračių klasės taip pat suteiks apčiuopiamos naudos savo bendrą sveikatą. Kai pedalas, užsiimti dubens ir kojų raumenis, vairuojant juos taip pat prijunkite pilvo, šlaunų, blauzdų ir kulkšnių raumenis. Pratimai, kaip žinote, eina atšauktas! Čia ir spauda, sugriežtino ir gražių kojų ir tiesiai atgal!
Veikia, Idealus sporto už bet kokiu oru, ir tik vasarą ir net daugiau taip. Negalima atidėti bėgiojimas "į spintą", vasaros gali baigtis anksčiau nei jūs tikitės. Tai geriau eiti į parduotuvę už naują bėgimo batų formos ir pirmyn - į stadioną, užkariauti naujas aukštumas.
Tinklinis, Geriausias atsakymas į klausimą, kaip praleisti laiką smagiai ir naudinga klausimą. Žaidžia su ant paplūdimio kamuolys, jūs ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet gaus gražus, tolygus įdegis. Kas yra ne dėl kūno priežiūros atlygis?
Joga nuo gamtos, Pradėkite gryname ore gražus ir naudingas rytą. Jogos užsiėmimai padės pagerinti formą, ją išvalyti, ir pareikšti tonas organizmo bendrą sveikatą. Ir svarbiausia, daro joga, jūs išmoksite atsipalaiduoti ir kontroliuoti savo kūną ir emocijas.
Vandens aerobika, Puikus pasirinkimas tiems, kurie negali stovėti šilumos ir didelio fizinio krūvio. Vandens padės Jums greitai ir efektyviai priveržti paveikslą, o ne išleisti papildomų pastangų. Aqua aerobikos užsiėmimai vasarą yra dvigubai veiksmingos, nes jūs galite mokyti ne tik baseinas, bet ir šalia namo upės, taip pat bet kokio kito atviro vandens.
Sublogti
Tai ne paslaptis, kad sėkmingo dietos svarbiausia yra ne tik didžiulis poveikis ir apleidimas "kenksminga" produktų, bet ir geras metabolizmas. Siekiant patenkinti tai dažnai gali tik jaunos merginos, bet jei esate vyresnis nei 25 metų, neturite nusiminti! Vasarą metabolizmas paspartino nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, jis prisideda prie dideliu kiekiu aplink šviesą, todėl bet kokiu atveju, mityba tampa efektyvesnis nei panašūs jos žiemą. Vaisiai padės paspartinti organizme medžiagų apykaitą ir numesti keletą kilogramų lengvai. Stenkitės, kad dietos, pagrįsdamas ją savo vaisių ir daržovių dietos, ypač vasaros vaisių ir daržovių apsčiai!
Geras pagalbininkas dietos bus sveikas miegas. Pabandykite gauti pakankamai miego ir suteikti jam bent 7 valandas, bet geriau atsikelti ryte, maždaug 6 arba 7, tada sveiki pusryčiai, kuris prasideda medžiagų apykaitos procesus organizme, taip pat turės laiko!
Praleiskite kuo daugiau laiko gryname ore
Praleiskite laiką gamtoje
Vasaros žydėjimas ir žalumynai gale, tai yra jūsų šansas maitina organizmą deguonimi, kuris tikrai ne ateiti daryti žiemą. Pridėti į tai puikus vaizdas, kuris atidaro ir dėl gamtos ir gražus įdegis, kuris garantuoja Jums šiltą saulę vasarą. Ride savo dviratį į parką, eikite žygiai, lipti kalnų, sportuoti, eiti į jūrą. Nieko, tiesiog nereikia sėdėti namie!
�
�
Stebėkite vandens režimą
Vargu ar yra asmuo, kuris nėra kankina vasaros karščio. Net jei daugiau nei kas nors kitas Jums patinka šiluma, be teisingo požiūrio į verslą, anksčiau ar vėliau sausas oras tikrai turės poveikį. Atsižvelgdami į odos sausumas gali būti daugiau problemų, ir gerklės rizika turi šiek tiek pakutenti, tai yra įmanoma ir mieguistumas jausmas, kuris gali tapti karštų dienų norma. Tuo tarpu kova su šiluma yra paprasta, tiesiog stebėti vandens specialų gydymą.
Žinant keletą paprastų taisyklių, kurios padės išvengti vadovaujasi vasarą:
- Stenkitės gerti daug skysčių, visada atlikti nedidelį butelį išgrynintu gazuoto vandens.
- Naudokite terminiu vandeniu. Try purkšti odą kartkartėmis visose karštų dienų.
- Išvėdinkite patalpą taip dažnai, kaip įmanoma, įeiti į miega su atidarytais langais įpročio. Jei jūsų namuose yra oro kondicionierius, atjunkite jį laikas nuo laiko, kad vėdinti patalpą.
- Nepamirškite naudoti drėkintuvus.
- Gauti kai EGIPTAS, tegul būti namuose ar biure. Tai pagerins bendrą klimatą patalpoje, išvalyti orą ir tiesiog malonumas akis kiekvieną dieną!
Moterys naudingų atsisakyti kulniukai
Išmeskite kulniukai
Vasara - komfortabilių batų laikas! Palikite pailsėti, ji vis dar yra naudinga jums rudenį ar žiemą. Atsižvelgiant į nemalonią batų vasarą draudžiama. Batai yra ne batai, jūs rizikuojate paversti savo dieną į vientisą valgio, kaip otekut kojos vakare ir vaikščiosiu tarp jų būtų tiesiog neįmanoma. Naudokite tašką, gauti patogų eskadra, tai madinga ir graži, ir svarbiausia - patogu!
�
�
Ar seksas kasdien
Ar seksas
Taip, jūs girdėjote teisus! Pirma, įprastas seksas turi teigiamą poveikį bendrą sveikatos ir ypač dėl savo odos būklę. Daugiau sekso savo gyvenime, jaunesni jums atrodo. Jei jūs ketinate susidoroti su juo ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, garantuotas ieškoti 10 metų jaunesnis nei jų odnogodok. Tai įrodytas faktas. Be to, seksas padidina kolageno kiekį organizme, todėl oda elastinga ir sklandžiai raukšlių atsiradimą ir verčia dar keletą metų.
Taip pat puikus seksas stiprina širdį ir kraujagysles, padeda numesti svorio, pagerinti imunitetą, todėl miego daugiau stiprus, ir tik pakili.
Neleiskite vasaros savieigai, praleisti jį su sveikata, ir jūs pamatysite, kad rudenį atvykimo, jums nebus rasti sau sezoninio depresija, bet vietoj to bus pilnas energijos naujų atvejų pasiekimas!