Jūs svajojate sumažinti savo svorį, bet papildomų kilogramų suma nuolat auga. Jūs naudojate beveik visi žinomi žmonijai būdų ir metodų numesti svorio, tačiau rezultatai yra vos matomas horizonte? Tada jums tikrai reikia išmokti keletą visiškai vyrų įpročiai, kurie turėtų atsikratyti, tada svorio praradimo rezultatas nebus pernelyg ilgai laukti. Turėkite omenyje, kad pagrindinė priežastis, dėl viršsvorio problemų atsiradimo pasiklysti savo gyvenimo būdą.
Sukelti svorio padidėjimas
Rimtai įtakos papildomų kilogramų papildomai:
- pernelyg riebalų suvartojimas;
- ląstelienos trūkumas;
- nenoras valgyti tinkamai - lėtai kramtyti maistą, o ne praryti visą iš karto;
- lėtinis miego trūkumas;
- nepakankamas įsiurbimo vandens.
Tai - labiausiai kuklus sąrašas pagrindinių blogų įpročių šiuolaikinių vyrų, kurie neleidžia jiems įsigyti pav sportininkų.
Teisingas negerai dieta
Šiuo atžvilgiu, ekspertai tikrai jus nukreipti į svarbų aspektą. Pavyzdžiui:
- reikia sumažinti kalorijų kiekį (ne tik sumažinti baltymo kiekį, nes jis yra - statybinė medžiaga raumenų);
- Pasiduoti blogą įprotį snacking kelyje (jūs neišvengiamai vartoti maisto daugiau nei reikia ir valgyti, daugeliu atvejų, kaloringų maisto produktų, bet nenaudingas sąlygas mikroelementų ir vitaminų);
- niekada laikomas pietūs arba pusryčiai ritiniais, karštų šunų, traškučiai alternatyva - tai ne verta;
- Valgykite daugiau ląstelienos, ypač stambių (pirmenybę tamsi duona miltus, košės ir dribsniai nesmulkintų grūdų veislių javų, gamtos vaisių ir daržovių - nėra daug kalorijų, bet maistinių medžiagų, kurios yra nuvažiavusios apykaitą daug);
- Sumažinti porcijas;
- sustabdyti ketina restoranų, kur visada yra tikimybė persivalgyti aikštelė;
- Įtraukti į jūsų pieno produktų dieta, daržovių ir ekologiškų maisto produktų;
- Daugiau paprastųjų filtruojamas gėrimas vanduo, bet ne mažiau kaip vienas ir nuo pusės iki dviejų litrų per dieną.
Vanduo, kaip svorio praradimas priemonėmis
Vanduo, kaip svorio praradimas priemonėmis
Vanduo yra ne veltui yra laikomas geriausias būdas numesti svorio, kalorijų nėra pateikta. Vanduo padeda plauti toksinų įvairovė ir virškinti maistą.
Miego 08:00
Svarbi priežastis svorio padidėjimas yra negerai režimas, ypač miego trūkumas. Niekas panaikintas aštuonių valandų miegas, tai - vienas iš geriausių ir paprasčiausių būdų, kaip pagerinti savo būklę.
Reikia savidisciplina
Patys klastingas priežastis, kad neleidžia prarasti svorio, ekspertai skambinti savidrausmės trūkumą. Tai nėra būtina sustoti per vieną dieną, proceso bet kuriuo atveju pradėjo prarasti svorio. Ir jums pavyks.