Pagrindinis principas dietos - atsisveikinimo vakarienė
Norėdami pradėti - terminą, dietos, geriausia - amžinai.
Kaip numesti svorio nuo Amerikos dietos, mokosi savo pagrindinius principus:
- tikslinė atranka tinkamų produktų;
- pakankamas tiekimas kūno skysčiais;
- atmetimas iš "nesveiko" riebalų;
- teikti su vitaminų ir kitų mikroelementų pakankamais kiekiais kūną;
- Pusryčiams galite turėti viską, ką nori.
Dietos principas
Ši dieta nėra jokių apribojimų (išskyrus dėl vakarienės draudimas). Saldūs, miltai, užkandžiai, alus ir kiti alkoholiniai gėrimai - viskas yra įmanoma. Dieta neapima rezultatą per tris dienas - rezultatas bus pastebimas antrojo savaitės pabaigoje.
Rekomendacijos Amerikos dietos
- Negalima valgyti po 17 valandos, išskyrus skystas.
- Reikia gerti daug, tačiau ne tik vakare, bet ir visą dieną. Daug skysčių padeda išvalyti toksinus ir greitai panaikinimo toksinų.
- Atkreipkite dėmesį į riebalų. Jei valgyti papildomą gabalas dešros, nepamirškite "valgyti" iš gabalėlių ananasų arba 2-3 skiltelės greipfrutų pora.
- Nepamirškite apie maistą, kuris turi būti suvartotas per dieną ir per savaitę.
Kasdienį racioną Amerikos dietos, galite platinti savo nuožiūra. Per dieną, amerikiečių dietos, reikia valgyti:
Griežtai kasdienį racioną
- 400 gramų daržovių
- 300 gramų vaisių
- 50 gramų duonos
- 250 gramų mažai riebalų nesaldinti pieno produktų
- 100 gramų liesos mėsos
Ši parinktis bus efektyviausias variantas dieta.
Yra keletas variantai Amerikos dietos.
Amerikos mityba 1
Stebint šį amerikiečių dietos, jūs nepajusite bado.
Dieta meniu
Pusryčiai, Pusryčių meniu yra tas pats kasdien: kavos su pienu, apelsinų ar obuolių pora, virtas kiaušinis, duonos ar skrebučių gabaliuką puodelio.
Pirmadienis
Pietūs Laikas:kepta arba virta žuvis (200 g), salierai ir citrinų sultys (100 g) + arbata arba kava be pieno ir cukraus.
Vakarienė:virti mėsos (100 g smulkiai pjaustytų, sezonas 1 kiaušinio trynio ir 1 arbatinio šaukštelio svogūno), duonos ar skrebučių, obuolys arba lieso pieno stikline gabaliuką.
Antradienis
Pietūs Laikas:troškinti špinatai (200 g), kepta veršienos kepenyse (150 gramų), virtų bulvių + arbatos ar kavos pora.
Vakarienė:jogurto, daržovių salotos (pomidorai, morkos, burokėliai, kopūstai + 1 valgomasis šaukštas. šaukštas ruožas. naftos), duonos ar skrebučių, virtas kiaušinis gabaliuką ir iš lieso kumpio gabalas puodelis.
Trečiadienis
Pietūs Laikas:pomidorų sultys, apelsinų (galima pakeisti greipfrutų ar obuolių), kepta mėsa (200 g, liesos), žalia salotos (galite užpildyti su citrinos sultimis) + arbatos ar kavos.
Vakarienė:jogurto puodelis, 2 virti kiaušiniai, vėsioje porą pomidorų ir skrudinta duona, duonos + kriaušės ar obuolio gabaliuką.
Ketvirtadienis
Pietūs Laikas:kepta arba virta vištienos (200 g), kopūstų (150 g), duonos ar skrebučių + arbatos ar kavos gabaliuką.
Vakarienė:varškės (50 g, pridėti svogūnų laiškų ir paprikos ir žaliavos kiaušinių trynių), ridikėliai (6 vnt.), duonos ar skrebučių + iš lieso pieno stikline gabaliuką.
Penktadienis
Pietūs Laikas:tarkuotų morkų (250 gramų), virti mėsa (150 g), bulvių pora (virti savo odos) + arbatos arba kavos.
Vakarienė:kiaušinienė su 2 daržovių, pomidorų su citrinos sultimis ir laiškiniai česnakai + obuolys.
Šeštadienis
Pietūs Laikas:virta žuvis (200 g), žalia salotos (150 g, gali būti imamas su citrinos sultimis), skrudinta duona + kavos ar arbatos ar kavos gabaliuką.
Vakarienė:virta jautiena su tarkuotų krienų (150 gramų), žalios salotos, obuolių + iš lieso pieno stikline.
Sekmadienis
Pietūs Laikas:virta vištiena (200 g), virti ryžiai (100 g), žalia salotos su citrinos sultimis (100 g), obuolys + iš lieso pieno puodelį.
Vakarienė:jogurto puodelis, mažų snukis, duonos sumuštiniams ar skrudinta duona + obuolys pora.
Pasak kalneliai principo
Roller Coaster- Dieta dėl pokyčių kalorijas skaičiaus pagrindu, ji yra vienas iš Amerikos dietos variacijų. Ši dieta yra pagrįstas tuo, kad bet kuri iš dietos kūno parduotuvių suma "valgoma" kalorijų, kuriame po to, kai pritaikymas organizmo įvyksta kaloringumo sutaupyti tada sustoja išlydžio svorį. Be to, sparčiai įgyja po dietos. Tačiau, jei jūs pakeisite kalorijų skaičių, metabolizmas nebus sulėtinti svorio procesas tęsis.
Sistemos maitinimo dieta "kalnelius"
Sistema, trunka 3 savaites. Nuo dietos pageidautina pašalinti riebaus maisto. Pirmieji 3 dienas - leidžiama valgyti 600 kalorijų per dieną; 4, 5, 6, 7 dieną - 900 kcal; Savaitė 2-1200 kcal; Ir 900 kcal 600 - 3 savaitė - kaip ir pirmasis.
Dieta "kalnelius" kartu su sporto teikti minus 6-7 svarų per 3 savaites. Jeigu, be to, aerobika ir elektros apkrova - 8-9 svarų per 7 dienas.
Kontraindikacijos:Prieš naudodami dietos turėtų pasikonsultuoti su specialistu ar dietologu.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.