Pagrindinė taisyklė anglų dieta: minimalus kalorijų, nes ryte, maksimalus - vakarienė
Dieta skirta per savaitę, svorio netekimas - apie 2-3 kg. Iš šių patiekalų turi pasirinkti kurį nors vieną kiekvienai iš patiekalų.
Pusryčiai (200 kalorijų)
Anglų dietos
- Vienas virtas kiaušinis arba kiaušiniai iš jo, džiovintos duonos iš kvietinių miltų, 100 g šviežių sulčių griežinėlis;
- 1/3 puodelio avižinių 1 puodelio lieso pieno, str. šaukštas razinų, 150 g vaisių sulčių;
- 2 šaukštai. šaukštai sveikų grūdų javų 1 puodelio lieso pieno, obuolių;
- 200 gramų vaisių salotos, 150 g jogurto arba rauginto nugriebtu pienu.�
Pietūs (300 kcal)
- 1 bulvės, kepti savo odos įdaryti su sūriu (100grammov) su saldžiu vaisių (virtos ar džiovintų vaisių), daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi, apelsinų, obuolių ar kriaušių šaukštelis;
- Vegetariškas sultinys, 25 g tarkuoto sūrio, 1 nesmulkintų kviečių bandelė (50 g), kriaušės ar obuoliai;
- 2 riekelės džiovintos duonos, 50 g keptų pupelių (pupelės), 100 g šviežių vaisių;
- Plakta kiaušinienė, daržovės, sūris ir du kiaušiniai su skiltelės pomidorų, paprikos ir grybai, 1 obuolys.
Vakarienė (500 kalorijų)
- Karštas patiekalas pupelių (pupelės), 100 g šviežių vaisių;
- Pieniška sriuba daržovių, 25 g tarkuoto neriebaus sūrio (sūris), 1 bandelė (džiovinti), kruopos, 50 gramų džiovintų abrikosų, mirkyti su sūriu;
- 1 didelis bulvės, kepti savo odos, 60 gramų keptų pupelių (pupelės), morkos, kopūstai, 2 indeliai jogurto, kurie pridėjo keletą gabaliukų kapotų džiovintų abrikosų.�
Kontraindikacijos:Prieš naudodami dietos turėtų pasikonsultuoti su specialistu ar dietologu.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.