Bananai - tai turbūt viena iš nedaugelio vaisių, kuriuos galima rasti prekybos centruose ištisus metus. Jie yra labiausiai energiją augaliniai produktai, taip gerai snacking per dieną darbe arba tarp sporto. Bananai yra labai maistingas, todėl 2 vaisiai gali pakeisti visą patiekalą.
Bananų dieta
Geltonosios vaisių kompozicija apima angliavandenių (natūralus fruktozės, gliukozės ir sacharozės), celiuliozės, pektino, vitaminų A, B, C, E, PP, geležies, fosforo, kalio, kalcio, ir kitus elementus. Riebalų kiekis yra minimalus, o angliavandeniai virškinami labai greitai, todėl nereikia bijoti, kad bananai neigiamai paveikti jūsų figūrą. 100 gramų vaisių apie 95 kalorijų, bet tai nėra riebalų, todėl nereikia bijoti įtraukti bananus į mitybą.
Teigiami savybės bananų:
•Atleisti depresija ir suteikti džiaugsmo ir laimės, plėtojant hormonų serotonino jausmą;
• Pagerinti protinius gebėjimus;
• Tinka kovoti Pagirios ir sumažinti nikotino priklausomybę;
• suteikti stiprybės ir norą dirbti;
• Pektinas ir pluošto padėti virškinimą ir gerai įsisavinti riebalų ir cukraus;
• normalizuoja medžiagų apykaitą;
• Turtingas kalio, kuris reguliuoja vandens-druskų apykaitą ir padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo;
• Rekomenduojama, kai yra nepakankamas kraujo apytaka, hipertenzija ir bakterinė dizenterija;
• Rodoma moterims priešmenstruacinio ir visus pacientus pooperaciniu laikotarpiu;
• naudojamas liaudies kosmetika: į kovą su maišelius po akimis, spuogai ir lupimasis, žievelės bananai padeda atsikratyti karpos;
• retai gali sukelti alergines reakcijas.
Bananai guard skaičiai
Dietologija taip pat atkreipė dėmesį į šį nuostabų saulėtą vaisių - taip buvo bananų dietos, kuri yra viena iš labiausiai skanus, tikriausiai po šokolado, nes daugelis būtų ginčytis. Pagal vieną versiją, bananų dieta sukurta olimpinis dietologu Jane Griffin. Nors 2008 metais, savo viziją Hitoshi Watanabe ir jo žmoną Sumiko - vaistininkas profesiją. Iki šiol, bananų dieta yra plačiai paplitusi Japonijoje ir tapo populiarus ir kitose šalyse. Bet tuo pačiu bananų dietos yra ne visai paprasta. Žinoma, neįtikėtinas virėjas patiekalai jūs neturite, bet apriboti save valgyti bent bus labai sunku. Tokio dietos trukmė - 3 dienas. Tas pats skaičių svarų galite prarasti per šį laikotarpį.
Būtina parengti bananų dieta. Būtinai pasitarkite su dietologu ar gastroenterologas, kol ji pradėjo. Į "nulinio" dieną (parengiamasis) neįtraukiami iš sūrus, kepta ir riebaus maisto ir mėsos ir saldumynų (įskaitant cukrų) dietos. Paruoškite sau mintyse tai, kad visoje trijų dienų jūs turite valgyti tik bananai, todėl ši dieta yra labai griežta.
Pirkti akstinas - bananą. Nurodykite vaisiai prekybos centruose, atkreipkite dėmesį į jų išvaizdą: paviršius turi būti sultingas geltonas, sklandžiai ir blizga, juodos dėmės ir dėmės kalbame apie korupcijos bananų. Nepirkite neprinokę vaisiai. Dieta netinka džiovintų bananų, nes jie daug kartų kaloringų švieži vaisiai. Nelaikykite pirko vaisius šaldytuve, tai geriausia kambario temperatūros.
Perdirbimas: švarus, pašalinti ne tik žievelės, bet ir pašalinti baltas "temas". Nulupti bananai turi būti valgoma iš karto, nes minkštimas yra linkęs oksiduotis, juoda ir prarasti vitaminų.
Dienos normaTrijų dienų dieta-3 bananai + 3 puodeliai neriebaus pieno ar jogurto (1% riebumo). Patartina padalinti maistą, kad buvo aiškiai pažymėta pusryčiams, pietums ir vakarienei.
Nusikratyti šių papildomų svarų
Geriausias variantas būtų susinervinęs į srutų būklės su vienu bananų jogurto arba pieno aktų topurtyti(150 ml pieno - 1 bananas). Vanduo ir žalia arbata be cukraus reikia suvartoti bet kokį kiekį.
Nepageidaujamas variantas -bananų dietos 7 dienas,Septynių dienų bananų dieta suteikia 1, 5 kg rafinuotų bananų parą ir gerti (žalia arbata arba šiltu virintu vandeniu bet kokį kiekį). Atsistokite ant tik vieną savaitę bananų yra labai sunku, nors 7-ka ir yra laikomas švelnesnis dieta. Jei bus labai sunku paįvairinti meniu plonas riekeles virtos mėsos, virtų kiaušinių arba avižinių šaukštas. Bet tai, kraštutiniais atvejais, kaip Dieta gali būti pažeistas. Nori valgyti - valgyti bananus.�
Minuso dieta yra ta, kad po jo užbaigimo jūs tikriausiai nenorite matyti šias užjūrio vaisių. Taip pat verta suprasti, kad jei po to jūs negalite kontroliuoti savo mitybą, svorio iš karto grįžta - ši problema yra priešais jus, kai jūs išeiti jokių monodiets. Laikykite savo impulsus valgyti daugiau! Taip sklandžiai, kaip įmanoma per savaitę eiti, kad atitiktų tai, kaip jūs mitybą. Bananų dieta nepriklauso nuo dietos, kurios gali būti pastovus, kategorijos, pavyzdžiui, atskiras maisto arba Viduržemio jūros dieta. Bet tuo pačiu metu, siekiant apjungti rezultatus, jei įmanoma, turėtų pakartoti jį bent 1 kartą 1-1, 5 mėnesių.
Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems. Visada su savimi jūsų padėjėjas sveikatos gydytojas.