Ar esate tikri, kad jums žinoti, kai patirtis tikrai alkanas, ar tiesiog užfiksuojamas įprotį valgyti? Iš tiesų - tai problema yra ne taip paprasta, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.
Ar mes suprantame alkį
Smegenys daro savo taisykles
Faktas, kad bet kokie smegenų refleksus valdo mūsų kūną ir jei asmuo yra įpratęs valgyti vienu ir tuo pačiu metu, kūnas akivaizdžiai reguliuoti į šiuo metu valgio, užsakė tam tikrus mechanizmus, kad mes galime būti lengvai supainioti su badu , Kitaip tariant, valgymo įpročiai reiškia, kad tam tikru metu mes jaučiame norą valgyti, nesvarbu, kaip seniai mes turėjome pavalgyti ir kaip stora ji buvo. Ateina manyti, kad galime, bet tai nereiškia, kad, kad tai yra, iš tikrųjų, dėl to, kad įpročio valgyti tuo pačiu metu.
Daugelis iš mūsų neįsivaizduoju, kas bado, nes reguliariai patiekalai su dažnais užkandžiai neleidžia skrandžio patirti šį jausmą. Daugelis iš mūsų keltis naktį, kad ką nors valgyti. Apie tai, kas bado tada mes galime kalbėti?
Pati būtina klausytis
Žmogaus kūnas yra sukurtas labai logiška ir subtilus kūnas: visos jokių kūno maistinių medžiagų pajamos reglamentuoja konkrečių signalų bado ir sotumo. Ir jei reguliavimo procesus organizme nebūtų pažeidžiamos ir žmonės valgo tik tada, kai alkanas ir sustoti, kai jis valgė atsižvelgiant maistą, jis niekada nebus antsvorio. Kitaip tariant, jei mes išmokti įsiklausyti į savo kūną ir valgyti tik pagal signalus, kad ji suteikia mums, asmuo galės lengvai numesti svorio ir normalizuoja savo svorį.
Jei asmuo norėjo tapti intuityvus valgytojas, ir nevalgo pagal grafiką, jei reikia, turėtų galvoti apie ir spręsti su tuo, kas Jus motyvuoja valgio metu - tikra bado ar įprotis. Jei analizavo situaciją ir suprasti, kad tai yra įprotis - pabandyti mesti valgyti. Jau seniai įrodyta, kad maisto atrodo skanesnis, jei imamasi, kai asmuo išgyvena tikrą alkį. Be to, kad produktai, atrodo, yra paprastas, net ir tokiu atveju, delikatesas.
Maisto dienoraštis padėti
Ir dar vienas labai naudinga ir įrodyta patarimas: išlaikyti maisto dienoraštis. Įamžinkite visas patiekalų ir būtinai nurodyti kas sukėlė tą laikotarpį valgio. Beje, prie įpročio apimti visas situacijas, kuriose daug, kaip valgyti ir nenori, tačiau būtina, arba tai, kas liko po paskutinio svečius ar nedoeli arba įvyniokite gražus, ir yra saldus, kodėl gi ne pabandyti arba be maisto gražus delikatesas , tada mes turime atsižvelgti. Jei reguliariai rašyti tokią situaciją, mes galime suprasti, iš kur jie kilę nepageidaujamų svarų, ir tokiu būdu atsikratyti šio šaltinio. Tai paprastas būdas padėti jums ne tik valgyti protingai, bet taip pat prisideda prie perkvalifikavimo patys.
Taip pat žiūrėkite:
- Kiek ten ne gauti riebalų
- Kaip valgyti išlaikyti figūrą
- Kodėl turėtų atsisakyti žalingų produktų
Ana Atsimainymo