Specialistai, dirbantys Rytų Suomijos universiteto nustatė, aiškios naudos penkis patiekalus sveikatai, palyginti su kitomis pasirinktimis dietos. Jis pranešė RBC su nuoroda į medžiagos paskelbtas Telegraph. Mokslininkai ėmėsi teigti, kad vakarienė, Pusryčiai, pietūs, du užkandžiai visą dieną derinys, jūs galite prarasti svorio .... Ir nors praleidžiant vieną valgį, pavyzdžiui, pusryčių, gali ateiti priešingą poveikį. Kaip numesti svorio?
5 kartus per dieną: kaip numesti svorio
Parodė, kad ekspertai
Mokslininkai atliko priežiūrą keturis tūkstančius vaikų nuo gimimo iki šešiolikos metų. Buvo nustatyta, kad tiems, kurie prisijungė prie kasdienių penkių patiekalų, sumažino kūno masės indeksą. Ir net nutukimo į dalykų tėvams tai neturėjo įtakos rezultatui. Tačiau, nors praleidžiant vieną kasdien suvartojamų maisto gali būti svorių rinkinys. Kaip išleisti badavimo dienas?
Ekspertų nuomonė
Mokslininkai mano, kad valgymo įpročiai yra svarbus rizikos veiksnys, nutukimas. Be to, jų poveikis svorio daugeliu atžvilgių pranašesnis už kitus veiksnius. Kodėl jums reikia dietos: kaip išlikti svarbi.
Režimas sveikos mitybos
- Pusryčiams galite valgyti kompleksinių angliavandenių ir baltymų. Pirmasis suteiks organizmą energija, o pastarasis bus numatyta papildomų blokai organų ir audinių. Be to, šis derinys puikiai galima spręsti seansų bado, ir jūs turėsite jokio noro užkandžiauti gana ilgą laiką. Galite valgyti grūdų su jogurtu. Ar netrukdo pridedant žuvies, mėsos, kiaušinių baltymų gabalas.
- Pietūs skirti audinį. Galite valgyti vaisius, daug ląstelienos, taip pat baltymų maisto produktų, tokių kaip jogurtas ar jogurto dalį.
- Pietums, pageidautina turėti sudėtingų angliavandenių (makaronai ir grūdų) su baltymų ir skaidulų šaltinis (pavyzdžiui, daržovių salotos) dalis.
- Užkandžiai būti laikoma už saldaus laiko. Galite valgyti džiovintų vaisių, vaisių arba desertas sau tarnauti su kava ar arbata.
- Vakarienei, valgyti tik riebalus ir baltymus. Žuvis, mėsa, vištiena be riebalų, be daržovių salotos gali būti laimi derinys.Dėl porą valandų prieš miegą galima išgerti jogurto puodelis ar valgyti šimtą gramų neriebios jogurtas.
Taip pat žiūrėkite:
- Dieta Naomi Campbell
- Cukrinių runkelių morkų dieta: rekomenduojama naudoti
- Dieta sveiką širdį: aštuoni žingsniai