Pažymėjo: Papildomas svoris po greito svorio vėl pasirodo, o kartais net ir dideliais kiekiais, negu anksčiau. Jei norite išlaikyti lieknas tol, kol įmanoma, jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių, kad būtų išvengta nepageidaujamų rezultatų.
Kaip numesti svorio be žalos sveikatai: Patarimai mitybos
Laiko faktorius
Nesistenkite numesti svorio greitai - tai nieko gero ateis. Jei jūs turite padaryti specialius preparatus, stebėti savo svorį. Tuo atveju, jei praradimo daugiau nei du arba tris svarų per mėnesį, tai yra būtina, siekiant sumažinti dozę. Tai yra dėl to, kad staigus svorio praradimas gali atlikti ir neigiamo poveikio sveikatai. Be to, rezultatai bus saugomi tik trumpą laiko tarpą.
Geriamojo režimas
Su mityba pabandyti gerti bent tris litrus skysčių per dieną. Tai yra, pageidautina naudoti vitamino kompleksą ir žuvų taukų. Taip pat verta maisto įvairovė šviežių vaisių ir daržovių sąskaita. Kai jūs neturite pakankamai mikroelementų, po svorio netekimas gali būti stiprus apetitas, o tai būtų neįmanoma įveikti kompleksą.
Kūno kultūros ir sporto vaidmuo
Svarbu, kad vykdo ne tik dėl svorio dienų, bet taip pat ir po to. Jei nenorite, kad būtina palaikyti raumenų tonusą, jie palaipsniui mažins odai prarasti elastingumą, be abejo, bus extra centimetrų. Nereikia būtinai eiti į sporto salę. Daugeliu atvejų, atlikti pratimus namuose. Jei jums patinka maudytis, būtina eiti į baseiną. Be vandens gydymo kursą sunaudoja milžinišką energijos kiekį, todėl yra tikimybė, pridėti kilogramais sumažinti iki nulio.
Taip pat žiūrėkite: mergaitė nustojo valgyti morkas ir prarado 40 kg
Vėlyvas vakarienė uždrausta
Net tada, kai mityba yra daugiau, nereikia valgyti po šešių valandų vakaro. Kai jūs turite eiti į lovą per vėlu, jums sunku toleruoti, išgerti mineralinio vandens ar sulčių. Gali padėti šioje situacijoje, paprastas triukas - bandymas stumti paskutinio valgio keletą valandų. Vis dėlto, pageidautina, kad būtų papietauti ne mažiau kaip tris valandas prieš miegą.
Taip pat žiūrėkite: gerti iš aukštų stiklinių ir valgyti iš mažų patiekalų - apie svorio paslaptis
Parama Žinoma
Jei jums sublogti su narkotikų vartojimu, yra pagrindo perduoti remti kursą. Kas šešis mėnesius, gerti tabletes, tai padaryti per mėnesį. Pasirengimo turėtų pasikonsultuoti su endokrinologe.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra populiarių dietų žalą
Išskirkite hormonų nepakankamumas
Išskirkite hormonų nepakankamumas
Kai nepageidaujamų svarų atsiranda iš karto ir greitai, kai tik baigsite dietos, reikia išnagrinėti. Jūs tikriausiai turėjo hormoninį nepakankamumas. Taip pat verta eiti į priėmimo į dietologas. Specialistas parengs specialią programą, per kurią yra tikimybė pasiekti geriausią paveikslą. Tiesa, tai verta, o parodyti valios.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas