Jei jums skubiai reikia numesti svorį iki vestuvių, pradėti jį nedelsiant, ypač jei tikslas yra prarasti daugiau nei penkis svarų. Kai yra noras, be skubėjimo ir neurozės atsikratyti dviejų ar keturių svarų, pradeda prarasti svorio tris ar keturias savaites prieš vestuves.
Kaip numesti svorio prieš vestuves
Pirmoji taisyklė prarasti svorio nuotaką
Ši taisyklė yra nustatyta dviem žodžiais - racionaliai meniu. Tai nėra būtina, kad patys prieš žiaurių išpuolių bado, nereikia sėdėti gana standus dietos ar net badauti. Tai, kad ji yra - tiesioginis būdas ardančių kūno, kurie su vidaus ligų ir sutrikimų, pasirodymo nervų sistemą. Pabandykite versti save teisingai dietos ir lazdas į jį.
Taip pat žiūrėkite: Įrodė: be psichologo intervencija yra neįmanoma numesti svorio
Valgykite mažomis porcijomis bent penkis kartus per dieną. Taip pat yra svarbu, kad gerti bent du litrus skysčio per dieną, ji gali būti paprastoji švieži vanduo, nesaldintame žolėtas arba žalioji arbata.
Be draudimų kategorijos ekspertai atributas greitus angliavandenius, kurie gali virsti celiulito ir viršsvorio. Šioje kategorijoje yra sutirštinto pieno, saldaus pyragai, šalta sūris, vafliai.
Taip pat žiūrėkite: Kaip pasiruošti dietos gauti norimą rezultatą
Pavyzdiniai įsikūnijimai pusryčiai
Pirmasis variantas apima šimtą gramų varškės, neriebaus jogurto šimtą gramų riebalų viename arba 2, 5 proc gabaliuką nesijotų duonos ar sėlenų duona, žalios arba žolelių arbatos vartojimą.
Antrasis variantas gali padaryti dvi vištienos kiaušinių (kietai virtų), nemaltų kviečių duona ar mažą gabalėlį duonos su sėlenomis, taip pat vaistažolių arba žalios arbatos.
Taip pat žiūrėkite: Septyni požymiai, kad laikas jums numesti svorio
Parinktis Du pusryčiai
Gėrimas 150-200 gramų riebalų jogurtas vienoje ar 2, 5 procentų, vaisių, kad kumščiu dydį.
Taip pat žiūrėkite: greitas svorio netekimas prieš vestuves: 3 dienas apie svorio
Ką valgyti pietums
Pietų metu, valgyti 80-100 gramų vištienos ar žuvies (virtos arba keptos forma), du ar tris šaukštus ryžių ar grikių košės, šimtą ar du šimtus gramų daržovių žaliavos arba troškintų.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra populiarių dietų žalą
Koks turėtų būti vidurio rytą užkandis
Tai nėra draudžiama gerti vieną šimtą penkiasdešimt ar du šimtus gramų riebalų jogurtas vienoje ar 2, 5 procentų, valgyti vaisių į kumštį dydį.
Taip pat žiūrėkite: Express-dietos prieš vestuves: pasverti riziką
Funkcijos vakarienė
Pirmoji taisyklė prarasti svorio nuotaką
Aptarkite forume udoktora.net
Pirmasis iš variantų yra susijęs praryti dviejų virtų kiaušinių, šimto ar dviejų šimtų gramų žaliavų ar troškintomis daržovėmis.
Antrasis variantas gali pasiekti aštuoniasdešimt ar šimtą gramų žuvies arba vištienos (virtos arba keptos), vienas ar du šimtus gramų daržovių - žaliavos arba troškintos.
Trečioji galimybė diversifikuoti registratūroje aštuoniasdešimt ar šimtą gramų mažai riebalų varškės, jogurto ir aštuoniasdešimt gramų riebalų per 1-2, 5 proc. Jūs taip pat galite valgyti mažai vaisių ar razinų.
Autorius: Jelena Šviesos gydytojas