Kaprizas mityba šiandien palietė daug žmonių. Kremlius, japonų, Atkins, kraujo grupės ... Žmonės ieško magija sprendimas dėl viršsvorio problema. Yra tūkstančiai įvairių dietų, ir kiekvienas iš jų žada greitą efektyvumą. Bet kodėl, tada, mitybos visame pasaulyje, todėl prieš visas dietas?
"Yo-Yo" efektas
Nepamirškite, kad dieta suteiktas "Yo-yo" efektą: išmesti svorio per trumpą laiką atgal dvigubo greičio. Dieta gali būti veiksminga svorio netekimas per trumpą laiką, nes jūs prarasite šiek tiek skysčio perteklių, taip pat nedidelį kiekį riebalų. Tačiau, svorio netekimas dažniausiai yra laikinas, nes kaip tik jums grįžti į senus mitybos įpročius, vos kelias savaites jūsų svoris bus daugiau nei ta, kuri buvo prieš dietą. Kai dietos šalininkai priaugti svorio ir prarasti jį vėl ir vėl, kartojant šį modelį jau daugelį metų. Kai kurie ekspertai teigia, kad tokie šuoliai yra labai kenksmingas sveikatai. Ypač paveiktą odą - nuo palyginamosiomis svorio pokyčių, ji praranda savo elastingumą, Žuvo, strijų atsiranda. Tokia sistema galia yra neįmanoma net palyginti su poveikio ir naudą sveika ir subalansuota mityba, kurioje galite sekti visą gyvenimą.
Infarkto ir hipertenzija
Kaprizas mityba gali padidinti galimai mirtinų ligų, tokių kaip širdies ligos, diabeto ir vėžio riziką, tyrimai rodo. Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto išanalizavo 30 tyrimų, kuriuose dalyvavo tūkstančiai žmonių, kurie buvo ant dietos prarasti svorio rezultatus. Daugiau nei du trečdaliai žmonių, kurie prarado svorį, atgavo jį vėl greitai, todėl rizikuoja susirgti širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kvailų ir kenksmingų apribojimai
Kai dietos reikalauja visiškai panaikinti iš tam tikrų produktų grupių, pavyzdžiui, duonos, mėsos ar makaronų, o kartais ir kai daržovės ar vaisiai laikomi kaloringumo dietos. Kai kurie žmonės tikrai reikia pašalinti tam tikrų maisto produktų iš savo dietos, nes alergijos ar medžiagų apykaitos sutrikimų, tačiau dauguma iš mūsų turi pasirinkti maisto produktus iš visų maisto grupių kiekvieną dieną. Kalbant apie tariamus kaloringų maisto produktų, daugelis iš jų yra labai naudinga - tie patys bulvės ar bananai, ar riešutai. Jie turi būti pateikti kiekvieno asmens dietos, nes sveikas maistas - tai subalansuota mityba.
Kitas dalykas yra tai, kokia dozės juos naudoti. Bet kokiu atveju, su aktyvų gyvenimo būdą ir reguliari mankšta gali būti ypač atsargūs iš net valgyti vieni juokai pasekmes, nors ir ne kiekvieną dieną. Keletas dietos reikalauja derinti tam tikrų rūšių maisto produktų, o kiti nevalgo kartu, remiantis tuo, kad mūsų organizmas negali virškinti angliavandenius su baltymais ar riebalais. Tai yra absurdas. Mūsų sistema naudoja specialius virškinimo fermentų virškinimui, įvairių produktų, ir jie neturi neįtraukti viena su kita.
Lėtėjantis metabolizmas
- Dėl dietos sulėtėja medžiagų apykaita net iki 15% dėl to, kad mūsų kūnas pradeda "galvoti", kad kai nebuvo pakankamai maisto, riebalų atsargos būtų išsaugota, o ne deginti.
- Tyrimai taip pat rodo, kad per bado dieta smegenų ląstelės pradeda valgyti patys taupyti energiją.
Bloga nuotaika ir depresija
Mokslininkai taip pat įspėja, kad dieta gali pabloginti psichinę sveikatą.
- Didesnis psichologinį stresą dėl nuolat reikia skaičiuoti kalorijas ir stebėti, ką valgote.
- Jeigu jūs kada nors atimti sau iš jūsų mėgstamų maisto produktų ar visam laikui apriboti už tai troškimas, mityba gali sukelti stiprų jausmą liūdesio ir net depresiją.
Nesėdėkite ant dietos! Valgykite subalansuotą būdą ir daug dėmesio skiria fizinio krūvio įgyti sudegintas kalorijas greitai, todėl jums bus stabilizuoti ne tik savo svorį, bet taip pat gerinti sveikatą.