Smegenų hormonai ir skydliaukės hormonai sudaro didžiąją kurių yra hormonų fonas žmogaus organizmui. Normalus hormonų fonas - tai geros sveikatos ir sėkmingo funkcionavimo visų sistemų ir organų mūsų kūno raktas. Tačiau kai kurie neigiami veiksniai gali sukelti tam tikrų hormonų disbalansą. Kaip to išvengti?
Hormonai smegenų ir skydliaukės: ieško pusiausvyros
Paimkime arčiau pažvelgti į hormonas, kurį gamina liaukos ir smegenų skydliaukė ir kaip pasiekti šių aktyvių junginių pusiausvyrą.
Smegenys
Hormonai yra gaminamas į pirmąją vietą hipofizės smegenyse. Hipofizė - tai endokrininių liaukų įsikūręs turkiabalnio metodus ne smegenų pagrindo. Žmonėms, ši liauka yra žirnio dydžio ir sveria maždaug 0, 5 g.
Augimo hormonas (Somatotropinas).
Atsakingas už augimo organizmo procese. Nuo jo dydžio priklauso kūno augimą tiek ilgio ir pločio. Suaugusiųjų organizmo yra atsakingas už baltymų sintezę visų audinių ir organų. Ar stresas hormonas - streso lygį žymiai padidina augimo hormono, kuris padeda organizmui prisitaikyti prie nepalankių situaciją didinant baltymų sintezę.
Balansas: Norėdami padidinti augimo hormono ekspertų lygio rekomenduojame išsimiegoti prieš miegą turi daug baltymų maisto, pašalinti iš dietos maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, valgyti maisto gausu glicinas, arginino, glutamino, ornitino.
Skydliaukę stimuliuojančio hormono
Skydliaukę stimuliuojančio hormono yra gaminamas hipofizės pagal iš pagumburio poveikyje. Gauti iš hipofizės į kraują, ji turi stimuliuojantį poveikį skydliaukės hormonų sintezei - tiroksino ir trijodtironino padidina ląstelių jautrumą skydliaukės hormonų, ir taip pat skatina riebalų rūgščių riebalų ląstelių išsiskyrimą.
Balansas: Siekiant išlaikyti normalius Tireotropinas, o taip pat, siekiant pagerinti savo lygį hipotiroidizmu šių yra rekomenduojama:
- Reguliari mankšta - nejudrus gyvenimo būdas ir fizinio sukelti svorio padidėjimas trūkumas gali sukelti hormoninį disbalansą ir sveikatos problemų.
- Dieta - palaikyti normalius skydliaukę stimuliuojančio hormono skatina dietos, kurią sudaro kruopos, jūros gėrybės, aukštos kokybės baltymų ir skaidulų. Svarbus vaidmuo yra žaidžiamas skydliaukės veiklos mineralų, ypač seleno. Seleno turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, žuvų, krevečių, česnakai, grybai, sūrio reguliariai dietos, taip pat turėtų būti įtrauktos mocarela, šparagai, garstyčios, bertoletijos, avižų, kiaušinių, rudieji ryžiai, vištienos, jautienos nugarinė. Tinkamas veikimas organizme liaukų prisideda prie stabilaus lygio cukraus kiekis kraujyje. Taip pat venkite rafinuotų angliavandenių, kurie veda prie svorio padidėjimo.
- Jodo - siekiant užkirsti kelią hormonų pusiausvyros atsiradimo į žmogaus kūną, turi būti tiekiama pakankamai jodo. Mūsų kartą pardavimo yra druska, kurių sudėtyje yra jodo.
Hipofizė - liauka, žirnio dydžio
Adrenokortikotropinio hormono
AKTH stimuliuoja antinksčių žievę, antinksčių Su AKTH susintetinti nepakankamo kortizolio stokos ir praranda gebėjimą, jei reikia, sustiprinti savo išsiskyrimą.
Balansas: Siekiant išlaikyti normalius AKTH turėtų sekti aktyvų gyvenimo būdą, išvengti miego trūkumą, įtraukti į mitybos maisto, kuriame gausu baltymų ir ribinių maisto produktus, kuriuose daug angliavandenių.
Oksitocinas
Jūsų smegenys sintezuoja vadinamąjį meilės hormonas, kai jūs liečiate kažkas meilužio ar draugui. Didelis hormono gali išlaikyti libido, didina pasitikėjimą, tarnauja kaip profilaktikos prieš stresą ir mažina kraujo spaudimą. Estrogenai žymiai padidina oksitocino poveikį, kuris dažnai sukelia moterims jaustis su savo partneriu stipresnis po sekso ryšį.
Balansas:priimti - su partneriu ar net augintiniu - sukelti oksitocino gamybą. Tačiau geriausias būdas - tai geras seksas. Oksitocinas padidėjo metu ir po orgazmo.
Melatoninas
Kai saulė krinta, smegenys, kankorėžinė liauka (epiphysis) pradeda gaminti hormoną, kuris skatina miegą. Jis gaminamas naktį 70% paros dozės melatonino - hormono, kuris apsaugo mus nuo streso ir pirmalaikio senėjimo, peršalimo ir net vėžį. Šis hormonas yra atsakingas už bioritmų reglamento - padeda prisitaikyti prie dienos ir nakties kaita, verčia mus eiti miegoti sutemos. Melatoninas gamyba prasideda padidinti temstant, pasiekia nuo 0 iki 4.12:00 ir gerokai sumažino auštant. Mes užmiega, o melatoninas prasideda "darbo diena": jis užsiima atkūrimo, stiprinti, remontas ... Jūs turite miegoti visiškoje tamsoje pagal jo gamybos sumažėjimo šviesos, kuri yra blogai, nes kreida Tonin yra vienas iš galingiausių natūralių antioksidantų ir imuninių moduliatoriai, vienas iš Galingiausias smulkintuvai laisvųjų radikalų - molekulių, kurios sunaikina DNR, ląstelių ir audinių veda prie vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Žemas melatonino yra susijęs su nutukimo, diabeto ir vėžio.
Balansas:išjungti arba pašalinti LED elektroninius prietaisus (mobiliuosius telefonus, nešiojamieji kompiuteriai, televizoriai), dėvėti už akių kaukę arba nusipirkti tamsiai uždangą. Negalima miegoti liemenėlė ir antblauzdžiai. Tyrimai rodo, kad stora apranga gali apriboti melatonino gamybą 60%.
Skydliaukės
Skydliaukės hormonai yra būtini normaliai į žmogaus kūną. Tai apima skydliaukės hormonų tiroksino (T4) ir trijodtironino (T3).
Skydliaukės hormonai yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui į žmogaus kūno
Tiroksinas (T4) ir trijodtironino (T3)
Skydliaukės hormonai yra pagrindiniai reguliatoriai homeostazės žmogaus kūno. Su jų dalyvavimo, yra pagrindiniai medžiagų apykaitos procesai audiniuose ir organuose, atliekama naujų ląstelių susidarymą ir genetiškai užprogramuotas mirtis senų ląstelių (apoptozė). Kitas svarbus funkcija skydliaukės hormonų organizme yra palaikyti vienodą kūno temperatūrą ir energijos gamyba (vadinamasis kalorijų genų poveikis). Skydliaukės hormonai reguliuoja deguonies suvartojimą kūno audinių, oksidacijos ir energijos gamybos procesus, bet ir kontroliuoti laisvųjų radikalų neutralizavimo formavimas. Skydliaukės hormonai turi įtakos psichikos, emocinę ir fizinę raidą žmogaus kūno. Hormono trūkumas mažens veda į krūminiai augimo, yra kaulų ligų priežastis, o jų trūkumas nėštumo - žymiai padidina negimusiam vaikui cretinism riziką dėl atsilikimo nuo gimdoje smegenis. Skydliaukės hormonai taip pat yra atsakingas už imuninės sistemos aktyvumo - jie stimuliuoja imuninę sistemą, ty ląsteles.N. T-ląstelės, pagal kurį kūnas kovoja infekcija.
Deja, tokie veiksniai, kaip lėtinis stresas, mitybos trūkumus, uždegimas gali sukelti organizmui gaminti per daug ar per mažai šių hormonų, kuri veda prie nuolat jausmas nuovargis, įšaldymo ir vidurių užkietėjimas.
Balansas:aplinkos toksinai, įskaitant bisfenolio A (BPA) - cheminis elementas kai plastikų, taip pat gali sutrikdyti skydliaukės funkciją. Naršyti plastikinių gaminių sudėčiai prieš perkant, ir prisiminti, kad BPA gali būti slepiasi dalykų, pavyzdžiui, plastikinių indelių. Sunkieji metalai, tokių kaip gyvsidabris, dažnai susiduriama didelių žuvų, pavyzdžiui, tunų, ir gali išprovokuoti skydliaukės vėžio disbalansą.
Tuo atveju, jei turite klausimų, susijusių su įprastomis hormonų lygis priežiūra, kreipkitės patarimo į gydytoją internete.
Taip pat žiūrėkite:
- Kaip veikia hormoninį nesėkmę
- Mitai apie hormoninių preparatų
- Atstato hormonų pusiausvyrą liaudies gynimo priemonės