Gana dažnai galite rasti šeimą, kurioje visų namų ūkio nariai - suaugusiesiems, vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms, net gana apkūnus. Kūdikiams, esanti šių šeimų ypač apkūnus, su ant rankų ir kojų tvarsčiu. Tai išsamumas yra ne visada suteikta nauda. Kas penktas Ukrainos pilietis nutukę. Nutukimas ir antsvoris gali sukelti sveikatos problemų įvairovė. Neleiskite vaikui nutukimas! Ką daryti, jei yra genetiškai linkęs būti antsvorio? Kaip elgtis su juo? Kokių priemonių imamasi, kad būtų gražus ir plonas?
Atsikratyti šeimos nutukimo
Kodėl šis klausimas toks svarbus,
Atstovai Pasaulio sveikatos organizacijos viešai paskelbė nutukimą save, kad nei yra neužkrečiama epidemija, nugali pasaulį. Moterys yra dvigubai dažniau nei vyrai, rasti antsvorio. Pastaraisiais metais daug padidėjo skaičių vaikų ir paauglių. Tai reiškia, kad nutukimas nėra išvykstate ir vyresniame amžiuje. Terminas šeimos nutukimas suprasti tam tikrą modelį: nutukę tėvai vaikai yra tikėtina, kad taip pat įgis antsvorio ir negali atsikratyti juo, net tada, kai jie tampa suaugę.
Kur šeimos nutukimas
Dažnai nutukimo priežastys yra įsišaknijusios šeimos genų, bet tokių žmonių skaičius yra nedidelis - maždaug apie vieną procentų iš tų, kurie kenčia nuo viršsvorio. Gali būti įdomu detalę: šeimose nutukusių žmonių įvaikiai per daug riebalų. Jei manote, kad tyrimus, nutukimas yra ne tiek kaltas paveldimas polinkis, kaip gyvenimo būdas, kad likviduojama šios šeimos, savo blogų manierų ir silpnąsias puses, kaip vėlyvą vakarienę, sekmadienis pyragai, keptos žąsies, saldainių per šventes. Bet jei jums sekti savo gyvenimo būdą ir mitybą, galima išsaugoti daug metų puikią figūrą ir visada atrodo gerai. Tai nėra būtina, kad tegul viskas imtis savo kursą, kad nebūtų užpildyti komandos nutukusių žmonių pasaulyje.
Kur šeimos nutukimas
Pagrindinės taisyklės harmonijos
Jei norite visada būti gražus lieknas, laikytis paprastų rekomendacijų. Laikyti aktyvų gyvenimo būdą. Judėjimas buvo ir tebėra sveikatos pagrindas. Be sistemingai naudotis visi kiti veiksmai bus neveiksmingas. Sekite mitybą. Tai labai galingas įrankis, ypač kartu - vykdyti. Yra poreikis dažnai ir po nedaug, niekada valgo naktį. Dienos energija naudojama daugiausia angliavandenių. Naktimis, energijos suvartojimas, kuris yra paimtas iš riebalų sandėlius. Po vakarienės labai tankus ląstelių, skrandžio, kasos, žarnyno, ir, tiesą sakant, pagaminti iš riebalinių audinių hormonų daug. Jis tampa smegenų, kad organizmas gauna maisto ženklas ir nėra reikalo išleisti brangų riebalų atsargas. Po to, ten yra parengti specialų baltymą, atsakingą už alkio pojūtis sumažinimas.
Patologijos į planuojamų kasdienybės veda į hormonų sutrikimo. Jei tai atsitiks, tik vieną kartą, perteklius nebus sustabdyti. Bet jei jūs tapsite nuolatiniu mėgėjų naktiniai vakarones, pakankamai gyva perteklius turės įtakos jūsų svorio. Trečioji taisyklė yra gerai pasirinkta meniu harmonija.
Riebalų ir kalorijų santykis
Nereikia jokių priemonių kankinti save plonesni, Apčiuopiamų rezultatų, kurie negali būti pasiekti, tačiau stresas yra beveik garantuotas. Daug saugiau ir protingiau ir raštingumas yra jūsų mityba, Reikia suprasti, kad nėra gerų ar blogų, ir kategoriškai draudžiama maistas. Tiesiog rasti tinkamą pusiausvyrą tarp riebalų, baltymų, angliavandenių, Pabandykite pirmenybę produktams su mažu riebalų kiekiu:
- grūdai;
- grūdai;
- ryžių;
- juos sujungti su vaisiais ir daržovėmis.
Ir tuo atveju, kai kyla problemų dėl antsvorio, kreipkitės endokrinologas. Jis bus diagnozuoti jūsų hormonų statusą, genetiniai veiksniai atsižvelgti į bendrojo nagrinėjimo kūno rezultatai leis individualią programą korekcijos savo svorio. Tačiau verta prisiminti, kad tokios konsultacijos ir rekomendacijos išverstas jums sumelė.
Taip pat žiūrėkite:
- Svoris tėvas įtakos vaisiui sveikatai
- Visi lėtinės ligos - nuo vaikystės
- Rusai viršutiniame dvidešimt iš labiausiai nutukusių pasaulio tautų