Paprasta ir veiksminga ekspertų patarimai svorio. Pakankamai vos trisdešimt minučių intensyvaus fizinio aktyvumo įgyvendinti galimybę sumažinti svorį, Jums geriausiai tinka. Tas, kuris labai nori sumažinti savo visą Verta žinoti: ilgi alinantis treniruotės negali garantuoti norimą rezultatą.
Kaip numesti svorio: pusę fizinio aktyvumo valandą per dieną
Kaip pažymėta Telegraph ekspertai mano, pakankamai apmokyti trisdešimt minučių per dieną. Tai leis iš naujo trečiojo daugiau svorio, nei tuo atveju, kai asmuo yra apmokytas už valandą. Svorio netekimas: Debunking legendas.
Tai patvirtina ir eksperimento
Įrodė, kad mankšta mažina apetitą. Ekspertai yra pasirengę atsargines savo reikalavimą informaciją apie neseniai eksperimentą. Buvo renkami savanoriai - šešiasdešimt danai, kurie fiksavo vidutinio viršsvorio standartus. Trylika savaičių turėjo galimybę treniruotis specialiai pagamintas programą. Pusė dalykų dviračiu, bėgimas, daro kitų rūšių intensyvaus fizinio aktyvumo trisdešimt minučių per dieną. Likusi turėjo padaryti pats, bet už valandą dieną.
Kaip rezultatas, atstovai antrosios grupės veltinio blogai. Visų pirma, priešingai, pažymėtos stiprios sprogo energijos ir motyvacijos, kad primygtinai sveiką gyvenimo būdą atsiradimą. Be to, pirmoje grupėje vidutiniškai nuverstas tris mėnesius 3, 6 kg, antrasis - tik 2 7.
Alternatyvus požiūris
Įdomu, Norvegijos universiteto mokslo ir technologijų ekspertai paragino visą traukinį dvylika minučių per savaitę (verta praleisti keturis labai intensyvios treniruotės). Toks režimas būtų sumažinti slėgį ir padidinti deguonies kiekį absorbuojamas.
Taip pat žiūrėkite:
- Teigiamas požiūris sustiprina širdį
- Kaip jaustis jaunesni: Patikrintas būdai
- Dažniausi mitai apie mitybą ir svorio